想摆脱抑郁症是可以多晒太阳好点

想摆脱抑郁症是可以多晒太阳好点 我们都知道“悲秋”的意思是到了秋天，情绪就容易低落。其实，入冬对人们的心理也会产生相类似的影响。其实抑郁症很怕太阳，要学会用太阳帮我们脱离抑郁症对我们的不良控制。 欣优解的小编指出在冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。 而且目前，研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源。入冬后，都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。另外对于正经历严寒的人们，预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。 在什么样的环境下可以使用欣优解？由于欣优解携带起来非常方便，除了在睡前的3小时和开车的时候建议您不要使用，其它的任何时间如工作、学习、看电视、散步的时候，您都可以使用。另外为了取得更好地疗效，尽管你不必中断你日常的活动来专门做欣优解，但单独设置一个时间来做欣优解对你仍然是有好处的。