宝宝冬季如何补钙，冬天补钙攻略

补钙是每个孩子婴幼儿时期很重要的一个护理，如果孩子从小缺钙对孩子骨骼发育和成 长是有很大影响的，那么冬天虽然寒冷，但是补钙依然很重要，冬天如何补钙呢，今天我们 就来带各位父母认识下补钙的技巧。 秋冬季节，婴儿对钙的需求更“迫切”？ 为什么说婴儿在秋冬季节对钙的需求更“迫切”呢？一方面，随着气温下降，机体对钙 的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩 短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，影响骨骼生长。 一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月—1岁者，每日钙摄入 量为600毫克；4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。“秋季，应该从增加户外活动、服用钙 剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标。” 专家建议，在没风的天气，早晨9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小 时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候， 要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。 人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择。若宝宝 被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的钙，如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸 浓度低，最好选择含淡奶味的钙剂。吃钙片的同时，应适当补充维生素D3，促进吸收。专家 建议，幼儿补钙最好能在医生指导下进行。 婴儿冬季补钙5大攻略： 1、科学喝奶满足对钙需求 对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为 300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要。 2、从5个月开始补充钙剂 4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对 钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。 3、1岁开始宝宝饮食过度到以谷类为主 1-3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过 度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天 还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400 毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 4、按月龄补充VD 早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。 6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。补充VD 和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就 不需要补充VD和钙剂了。 5、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径 引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调， 所以只能从食物中摄取到很少的VD。胜负彩玩法www.xpjqs.com晒太阳可促使皮肤中的一种 物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。 宝宝补钙的时候，不要让宝宝光只吃一种食物，需要多调配，否则宝宝很容易会出现厌 食和腻味的情况，要经常调换不同口味的各种食品，让宝宝爱上吃饭，从而吃饭和饮食两不 误。