王忠专家介绍髌骨软化症患的锻炼方法

王忠专家（010-57429868）指出，髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、变性、进一步龟裂、破碎，严重者侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。 王忠专家（010-57429868）指出，髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、变性、进一步龟裂、破碎，严重者侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。 髌骨软化症患者一定要注意膝关节的保护，特别是在锻炼之前，一般要注意几点： 1、在锻炼或参加体育运动前，可以先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动; 2、加强下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低; 3、活动要循序渐进，避免突然改变锻炼的强度; 4、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节髌骨软化的危险; 5、穿合适的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时最好穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子; 6、尽量避免深蹲动作，如鸭子步、马步等，保持膝关节在无痛范围内活动;　 7、避免不要跑步下坡; 8、膝关节疼痛时，患者应坚持带护膝。