养生：冬泳可以提高免疫力，零下10度均全身赤裸

　　 养生：冬泳可以提高免疫力，零下10度均全身赤裸 　　 养生：冬泳可以提高免疫力，零下10度均全身赤裸 导读：大雪到来之后气温非常低，许多地区的水面都结了厚厚的一层冰，但其实在户外的水温要比户外的空气温度高一点，因此进行冬泳从理论上来说是不会把人冻坏的。 　　对那些迷恋严寒的人来说，天寒地冻的时候反倒是最值得庆祝的“节日”。在这个时常满天飘雪的季节里，还有什么比光着身子跳进冰水中更刺激?这需要的不仅仅是你的热情，还需要极大的勇气。当然，采用科学的，让你爱上冬泳，也不是不可能! 　 美国纽约，科尼岛北极熊俱乐部的成员在新年当天，参加冬泳活动。每年这一活动都吸引数百名勇敢者参加，在寒冷的天气中跳入冰冷的大西洋海水中，庆祝新年到来。 　　在如此寒冷的大西洋海水中，我们还可以看到各色各样的牛马蛇神。严格说，冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。 　　国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。 　　冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是“吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒”呢。 　　冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。 　　一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。 　　自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是国际医学界公认的能够有效清除自由基的生物酶，是自由基的天敌，是体内过剩自由基的专门清除剂。SOD的生理功能有：提高人体免疫力，延缓衰老;增强肝肾功能;有效预防前列腺炎;有效降低血黏、调节血压、血糖和胆固醇;对糖尿病有明显的改善作用：调节女性生理周期，推迟更年期，有效消除或减少色素沉着等。1998年，获得皇家诺贝尔医学奖的罗伯、费瑞和洛伊格纳洛三位著名科学家向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人类生老病死的根本原因，补充SOD可以达到预防和治疗各种疾病，延缓衰老的目的。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。 　　即便受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。不过请一定要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。 　　经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。 冬泳运动拥有相当多数量的女性粉丝。冬泳中还有更多人热衷用cosplay的方法来增加乐趣。这些把自己打扮得十分有趣的人们，让冬泳有了更多的看点。不少女性冬泳粉丝身着比基尼来一试冬泳。 当然，也有身着比基尼的各位大叔。。。有勇气穿比基尼来参加冬泳的大叔真是勇气可嘉。 　　冬泳运动在我国虽然开展的时间较短，但发展很快，全国已有300多个城市、200多万人参加冬泳运动。更有不少上了年纪的老年人，在冬季到来的时候用冬泳来锻炼身体。他们除了用冬泳锻炼身体之外，更多的还有寒冷带给他们的一种快乐 挑战严寒的快乐。 　　冬季的清晨和傍晚，你都可以看到北京什刹海附近，有固定的人群在尝试冬泳，或已经将这项运动变成自己生活中的一部分。 　　他们还会举办不同的竞赛形式，来增添冬泳的乐趣。这是一种自发的，将健身和娱乐有机结合为一体的全民健身运动。 　　每年一到冬季，全国各地便有无数自发的冬泳团体从事这项运动。这也会吸引更多原本参观的人群加入其中。随处可见的是冰雪消融和冬泳人群构成的美景。 　　我们希望有更多的人，能在冬天走出室内，去体会一下季节交替带给我们的运动机会，当然，要在科学的运动基础上，尽可能多的体会冬泳带来的益处。 　　当然，前提是一定要注意科学锻炼身体，并持之以恒。如果有机会，攒足自己的勇气，去尝试一下吧。 　　冬泳之前，尤其是中老年人，要认真体检，有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱不宜冬泳。冬泳前要认真进行足够的热身准备活动，并宜喝一杯热开水。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进，并特别注意泳后感觉，以感到垒身轻松愉快，精神振奋为。 本文章来自于 http://www.hisod.com/gjzx/20131212/1352.html 转载请说明出处