你找到了睡不着觉的解决方法了吗

你找到了睡不着觉的解决方法了吗 在晚上睡不着觉怎么办？生活中可造成失眠的原因有很多，针对大家都有的疑问夏季晚上睡不着觉怎么办？，以下是我们欣优解的小编搜集的一些能够改善睡眠状况的自我调节方，供大家参考。 晚上睡不着觉怎么办？睡不着觉的解决方法： 1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 6.饮酒不利睡眠：由于有不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 因此欣优解的小编提醒，除了以上介绍的调理方法外，还有其他很多方法可供选择，如睡前洗个热水澡、听音乐等。 欣优解生物心理治疗仪是一款针对焦虑症、抑郁症及失眠的家庭用二类医疗器械，是通过特定波形设计的微安电流作用于大脑，促进影响情绪的神经递质的释放，主要针对解决焦虑症、抑郁症、失眠等心理疾病。