哪些食物可以提高免疫力

哪些食物可以提高免疫力 免疫力是人体自身的防御系统，免疫力是阻止外来病毒入侵的关口，很多人身体虚弱的时候，都觉得是免疫力下降了，都会选择吃很多增加免疫力的食物，这些食物不仅能增加免疫力，还能补充人体缺失的很多营养，那么增加免疫力的食物有哪些呢? 　　１.海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的ＳＯＤ，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素Ｂ２　和６脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！ 　　２.紫须参：紫须参每日１克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。 　　３.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 　　４.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 　　５.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的４０多种皂苷中，以皂苷Ｒｈ２、Ｒｂ１效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。 　　６.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 　　７.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 　　８.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 　　９.ＳＯＤ（超氧化物歧化酶）清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。 　　１０.舞茸／灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。 １１.维生素：维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素Ｃ的食品。维生素Ｃ是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。 　　１２.胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由３条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，　占全身总蛋白质的３０％以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。 　　１３.鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。 　　１４.大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。 　　１５.含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入５０～１００毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素Ａ的代谢。 　　１６.木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。 　　１７.羊胎素：含免疫调节因子－－羊胎盘肽，对Ｔ细胞的免疫力有提升作用，ＡＮＡＥ＋淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。 　　１８.乳免疫蛋白：根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。 １９.乳清蛋白：含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中１００００：７的比例，非常珍贵。 ２０.氨基酸：普通型氨康源氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，可以提高了免疫功能、增强抗氧化能力。 提高个人免疫力还需要劳逸结合、经常锻炼，同时保持身心健康，心情愉悦。 氨康源正在新浪微博做活动送真情，#2013年我最想说的一句祝福#，快来参加吧，只要你写下对所爱的人一句祝福，氨康源就会免费送礼，帮你把祝福送给你最爱的人。 新浪http://event.weibo.com/3695876 腾讯http://event.t.qq.com/203936 要想了解更多请关注新浪微博@北京氨康源氨基酸并欢迎到新浪微群讨论 新浪微博：@北京氨康源氨基酸 http://weibo.com/741678561 腾讯微博：@氨康源氨基酸 http://e.t.qq.com/a2274793563 搜狐微博：@氨康源小精灵 http://bjxrkysw.t.sohu.com/ 网易微博：@氨康源氨基酸 http://t.163.com/ankangyuan