长寿经典秘诀

长寿经典秘诀 现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密” 但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看 看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。 1。别赖床：百岁老人都是无可争议的早起者！ 2。别吃得太多：食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负 担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过 多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。 当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要 减少食物的分量。 3。如果你感到郁郁寡欢：去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册 带来的美好遐想。可有效地使你放松。 4。适量饮酒：少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。 5。别过多地怀旧：如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那 么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。 对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自 然不过的事情。 6。放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓：如果你决定退休。那么。在此之前考 虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？ 7。尽可能地独立：别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己 的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。 8。尽量少吃药：经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身 体带来损害。 9。别对你的健康问题过度担心：如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。 在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。 10。避免频繁节食：体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。 11。别吸烟：与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。 12。发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去：或许有些事情是你 向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱 好将给你的生活带来乐趣和喜悦。 13。避免食用高糖食物。 14。避免进食高脂肪食品(行情 专区)。 15。吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品：如果用10分钟仔细阅读食品包 装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应 包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方 便垃圾袋。 16。少吃肉：过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。 17。常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里：如果你 认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。 18。每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”：如果能得到同样的回报就再好不过了。 这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨 的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在， 将使你免受生活毒素的腐蚀。 19。每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼：较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。 适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费 体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣 的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。 20。大量饮用饮料，特别是水：肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。 21。每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益：香蕉含有大量的维生素和纤维，另 外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有 低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。 22。让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大：而健康长寿的人常 常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人 开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到 情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。 23。考虑最糟糕的结果：当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的 最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那 么可怕了。 24。买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话：在你想休息的时候就 用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27。养成记日记的 习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规 划每日生活---手机免费看热点个股|字体：大中小|我有话说 25。养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。 日记能帮你更有效地每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你 抒发情绪的机会。 26。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。 如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于 保护身体免受不良刺激的影响。 27。偶尔晚睡一次：如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次 电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。 28。估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让 你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一 些，给你自己更多的时间。 29。好好安排每周的计划：使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、 昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至 于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。 30。如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡：这两种饮料中的咖啡因是一 种强力药物。 31。花一点时间把自己打扮得更靓：尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去， 你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉， 避免穿暗色调的衣服。 32。自我按摩，放松情绪：挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬， 结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手 指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。 33。换穿最舒适的内衣：穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并 有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。 34。给你5个最好的朋友发明信片：尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使 你和你的朋友都感到愉快。 35。常泡热水澡：如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住 带上你喜欢的书或杂志。 36。别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡：需要注意的是，当一个医生对 你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。