中医学概论及冬季养生保健

nullnull冬季的养生保健目标目标对中医的基本概念及特点有所了解 了解冬季养生的原则中医学概论及冬季养生保健中医学概论及冬季养生保健中医养生及中医学的基本概念中医学的辨证唯物观中医学的基本特点阴阳五行的概念冬季的养生保健12345中医养生中医养生所谓“生”，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。 养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 养生的目的是达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。中医学的基本概念中医学的基本概念中医学是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门科学。中医学的基本概念中医学的基本概念深刻影响阴阳五行整体观念脏腑经络辨证论治生理病理的基础诊疗特点主导思想中医的四大经典中医的四大经典《黄帝内经》 《难经》 《伤寒杂病论》 《神农本草经》中医的唯物观——人秉天地之气而生中医的唯物观——人秉天地之气而生1、中医学认为世界是物质的，是阴阳二气相互作用的结果。 “本乎天者，天之气也；本乎地者，地之气也。天地合气，六节分而万物化生矣。” 2、天地是生命起源的基地。 “天复地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。” 3、精是生命的本原物质。 “人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。” 4、气是维持生命活动的物质基础 “非出入，则无以生长状老已；非升降，则无以生长化收藏。”中医的唯物观——人秉天地之气而生中医的唯物观——人秉天地之气而生中医学承认生命是物质的这一基本前提，用朴素的唯物观点，把生命看作是一个阴阳对立统一，运动不息的发展变化过程。中医的辨证观中医的辨证观中医学不仅认为一切事物都有着共同的物质根源，而且还认为一切事物都不是一成不变的，各个事物不是孤立的，它们之间是相互联系、相互制约的。中医学的基本特点中医学的基本特点中医学基本特点——整体观念中医学基本特点——整体观念人体是有机的整体。 人与自然界的统一 （四季、昼夜、地区）中医学基本特点——辨证论治中医学基本特点——辨证论治辨证：将四诊（望闻问切）所收集的资料、症状和体征，通过分析、综合、辨清疾病的原因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。 论治：根据辨证的结果，确定相应的治疗方法。冬季的特点冬季的特点《素问·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有已得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬季的概念冬季的概念冬季的时间——“冬三月” “冬三月”是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。 冬季的特点冬季的特点冬季的特点——“此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳” 冬季的特点就是气候寒冷，河湖冻结，土地封冻，自然界一派收藏蛰伏的景象。冬季养生也要顺应自然，以封藏为本，不要伤及人体的阳气。 冬季的阴阳、脏腑及五行属性冬季的阴阳、脏腑及五行属性冬季属阴； 在脏腑与肾脏相关； 在五行属性属于水。阴阳五行学说——阴阳阴阳五行学说——阴阳阴阳的概念：阴阳是对自然界相互关联的某些事物的现象对立双方的概括。 阳：凡是运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的都属于阳。 阴：凡是相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属于阴。 举例：“夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴。言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。言人身脏腑中阴阳，则脏为阴，腑为阳。”阴阳五行学说——阴阳阴阳五行学说——阴阳阴阳的重要性 《素问·阴阳应象大论》中记载：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求其本。”阴阳五行学说——阴阳——基本阴阳五行学说——阴阳——基本内容阴阳是对立制约的。 举例：《素问·阴阳应象大论》中记载：“积阳为天，积阴为地，阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏，阳化气，阴成形。”阴阳五行学说——阴阳——基本内容阴阳五行学说——阴阳——基本内容阴阳是互根互用的 举例：《素问·阴阳应象大论》中记载：“阴在内，阳之守也，阳在外，阴之使也。阴阳五行学说——阴阳——基本内容阴阳五行学说——阴阳——基本内容阴阳可以相互转化的。 举例：《素问·阴阳应象大论》中记载：“寒极生热，热极生寒。”阴阳五行学说——五行学说阴阳五行学说——五行学说五行：即是木、火、土、金、水五种物质的运动。 举例：以四季为例。 阴阳五行学说——五行学说——五行的特性阴阳五行学说——五行学说——五行的特性《尚·洪范》中记载：“五行，一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土；水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。”阴阳五行学说——五行学说——五行的生克阴阳五行学说——五行学说——五行的生克阴阳五行学说——五行学说——自然与五行阴阳五行学说——五行学说——自然与五行冬季养生保健的重要性冬季养生保健的重要性“此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季养生是十分重要的，其关键点在于养”藏“。如若冬季不能很好的顺应自然，做好封藏，就可能伤到自己的“肾”，这里的“肾”讲的并不是通常意义上的肾脏，而是人体封藏的功能，如果人体的封藏功能受到影响，人体的阳气就不能得到很好的涵养，在来年的春季阳气就不能很好的升发，“阳气者精则养神，柔则养筋”，人体的筋骨就会失去滋养，出现“痿厥”等疾病。 冬季养生常识——饮食冬季养生常识——饮食冬季饮食养生——“去寒就温”。 多食温热，少食寒凉冬季饮食养生的基本原则。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。 适当食用“黑色”食品。 食用应季食品。 根据个人体质进行饮食养生保健。 冬季养生常识——饮食——谷物冬季养生常识——饮食——谷物糯米 味甘，性平。能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。江米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。 其性黏滞，难于消化，不宜一次食用过多，宜加热后食用。老人、小孩或病人更宜慎用。冬季养生常识——饮食——谷物冬季养生常识——饮食——谷物小米（粟米） 【性味】味甘咸，性微寒 【功效】能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻；烦热消渴，口干；热结膀胱，小便不利等。冬季养生常识——饮食——谷物冬季养生常识——饮食——谷物紫米 【功效】补血益气、暖脾胃。对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强，蒸熟后食用能使断骨复续。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中等功效。冬季养生常识——饮食——谷物冬季养生常识——饮食——谷物黑豆 【性味】性平、味甘；归脾、肾经。 【功效】具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，乌发黑发以及延年益寿的功能。冬季养生常识——饮食——肉类冬季养生常识——饮食——肉类羊肉 【性味】甘、温、无毒。 【归经】脾、肾。 【功效】补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。 【主治】肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下。冬季养生常识——饮食——肉类冬季养生常识——饮食——肉类牛肉 【性味】甘、平、无毒。 【归经】脾、肾。 【功效】补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎。 【主治】中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。冬季养生常识——饮食——水果冬季养生常识——饮食——水果冬季宜吃的水果为橙子、柚子、香蕉、苹果、梨及柿子等。冬季养生常识——饮食——蔬菜冬季养生常识——饮食——蔬菜冬季适宜吃的蔬菜为白菜、菜花、薯类、南瓜、萝卜及芋头等。冬季养生常识——起居冬季养生常识——起居冬季起居——“早卧晚起，必待日光”。 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。 研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。 做好对头部、足部及背部的保暖。 冬季养生常识——情志冬季养生常识——情志情志调节——“使志若伏若匿，若有私意，若有已得”。 冬季情志的调节要以宁静为本，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。冬季养生常识——运动冬季养生常识——运动冬季运动养生——“无泄皮肤，使气亟夺”。 中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。 运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。运动后要保暖，运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。 可以选择阳光空气较好的天气进行快走、慢跑等有氧运动，或是做一些健身气功如八段锦等。null谢谢！