（冷爱原创）怎样有效地找到女朋友（2013完整版）

致宅男：只读八页，立刻明白怎样解决恋爱问题！ （冷爱原创）怎样有效地找到女朋友（2013完整版） 原题：男人恋爱学习简册 2013 原创：冷爱 http://weibo.com/coldloving 找女朋友这事儿，科学家称其为择偶，文艺青年称为爱情，小混混们则把它叫泡妞，无论怎 么说吧，反正今天讨论的主题是“如何有效解决恋爱问题”。 为了解决有效地学习谈恋爱这个大问题，需要搞清楚下面三个核心问题： 一、恋爱是否可以被学习？ 恋爱这事儿能否被学？这是一个根本问题，必须解决。如果像有些人宣称“爱情是天生的” 那样说的话，这玩意根本没法学，那咱还谈什么有效学习呢？ 二、你是否需要学习怎么谈恋爱？ 如果第一个问题能解决，我们确认恋爱可以学。那我们就得考虑，你需不需要学这个。不然 即便这玩意儿能学，你不需要，那也没必要往下聊。 三、你应该怎么去学习恋爱才有效？ 在确定恋爱能学、而且你要学的基础上，咱才能谈到怎么学的问题。进一步来说，才会讨论 到如何学习才更加有效率的问题。 在这本小册子里，我会帮助你彻底搞清楚以上三个问题。 下面，请你一起跟我进入恋爱的世界！ 一、 恋爱是否可以被学习？ 关于恋爱的说法太复杂了，各路神仙鱼龙混杂，什么人都有；而且内容太多，让人根本无所 适从。下面我来给你理顺一下。 男人系统地学习恋爱技巧的文化源自美国，就目前大家的共识来说，所谓高手至少可以被分 成两类： A、技术流，以迷男为例，他们基于进化心理学或者神经语言程序学等而发展出许多惯例和 开场白，以刺激女人的吸引力开关，来达到目的。这类人的研究常常更偏向短期关系。 B、自然流，以杂耍人为例，他们把通过利用积极心理自助成长和对社交心理学的洞悉与练 习，来达到跟女人互动的目标。他们着重于通过发展富有吸引力的生活方式，来提升自己与 异性互动的能力。这类人的研究常常更偏向长期关系。 在以前，技术流一直是男性情感学习领域的主流。但自从 2011年以来，自然流（自然男人 文化）逐渐成为该领域的新趋势。出于对自我成长的帮助，我个人也是支持自然流的。 在之前或许有人这样说：“高手，特别是自然流的高手是你学不会的！”“这东西还要学啊？ 能学吗？”“这都得靠你自己去悟！” 这些王八蛋论调到处充斥着，让你我都怀疑恋爱这玩意儿究竟能不能学？是不是有些人天生 是把妹达人，而屌丝们就没有逆袭的机会 ？ 长期以来的惯性思维，或是前人对于爱情的描述，使人产生了一种定性思维误区：爱情是无 法学习的。与此相反的是，我们完全可以猜到，人们的梦想，最多的是关于爱情。你随便去 问路人，他最想要的生活是什么样子，多半里面至少会含有美满爱情这项。这点其实很奇怪， 因为人人都把爱情挂在嘴上，却很少有人真正愿意为它付诸努力，真正行动起来。也许，这 是因为爱情对大多数人来说都有着神秘的倾向。 幸好，技术宅改变了世界。 通过技术宅——各种科学家的研究，他们发现人类择偶行为的确非常复杂；但是，爱情，只 是众多择偶行为中的其中一种表现，根本没那么神秘。 爱情这种现象，是建立在个体的择 偶技能得以发展的基础之上。恰恰是个人的择偶技能在过去被严重忽视，没有系统的可 以练习。所以，才造成了那么多人的困惑。 好吧，然后技术宅再一次改变了世界。 最近十年，在这些年里，择偶技能练习的可能性，根本性的改观，从根源来说，应当全部归 功于科学家们的研究。 一方面是社会学范围内对人类学习、练习行为本身的研究，例如有关于人类练习行为、学习 行为、系统性拖延等等方面的研究都值得参考（例如：科学研究证明了所谓“天生好手”“天 才”是如何练成的？普通人怎样成为天才？要花多长的时间进行练习？）；另一方面，则是 心理学的一些前沿探索，例如积极心理学、进化心理学方面的研究可以供我们参考。 值得说明的是，尽管积极心理学、进化心理学还远远没有成为心理学研究的主流，有一些科 学家严重质疑进化心理学的科学性，但就我个人而言，这是我目前看到 的，可以构建合理 爱情练习方法的若干理论拼图的源泉之一。过去数年间，我的教学实践和学生反馈，也证明 了这一思路的有效性。 进化心理学在价值对人类择偶的影响方面做了大量的研究，可以说，没有进化心理学，就没 有今天的恋爱。无数情感专家，从进化心理学的书籍里面汲取了灵感。 就我个人认为，择偶方面的价值大体可以分两种，一是硬价值，二是软价值。所谓硬价值之 是大家都能看到的，无容置疑的，例如高富帅、财富权力影响力；（还记得迷男那个孔雀理 论吗？那就是他从进化心理学“借鉴”的观点。） 进化心理学可以让人清晰地看到硬价值——部分生存价值（S价值，还记得吗）和全部繁衍 价值（R价值）对于人类择偶行为的影响。特别是在繁衍价值这块的研究，具有很强的实践 指导意义。但进化心理学的研究不足之处在于对文化，也就是人们无形的软价值有所忽略。 但是，我们可以看到硬价值之外，影响人择偶的软价值还有很多。幸运的是，积极心理学的 研究，特别是科学家们进行的若干跨文化大型调查，正在解决上述软价值的相关问题。积极 心理学的前沿探索，让我们可以有效地观察到，哪些软价值——也就是我们平常所说的品质、 优势（例如：勇气、仁慈、好奇心、幽默感等等），对全人类来说都具备认同感和吸引力。 我们应当感谢科学家们，让我们可以生活在这个知识大爆炸的时代。不仅为爱的练习提供了 科学依据和方法，更为我们认知择偶行为提供了多样化的渠道。但是，此 刻共饮庆功酒还 为时尚早，因为我们还有很多问题没搞明白，还得依赖于他们的进一步研究。此外，有些问 题不属于科学问题，是他们所解决不了的。例如爱情在初级阶段（价值交换阶段）之后，发 展成了一个艺术问题。 对于这个问题，我们需要进行仔细的梳理。 首先，爱情问题的困难性在于，它不仅仅是一个科学研究可以搞清楚的【技能阶段】，进行 价值交换的过程。它在进入到【艺术阶段】后，更多更困难的问题在于它 是一个人格发展 的过程。当然，仅仅是【技能阶段】的价值交换，就已经是一个非常困难的过程。虽然硬价 值大家可以看得到，但是出于对未来部分硬价值不稳定的担忧，外加对软价值考察所需要的 成本和代价格外高昂，价值交换愈加困难。这是相亲婚介类产业的机遇，也是爱情的悲哀。 不过，我相信，通过爱情技能树这本书，我们可以大部分地解决【技能阶段】的问题。 其次，爱情在【技能阶段】，价值交换之后，进入到【艺术阶段】，更关系到人格发展。这是 爱情问题真正困难的时候，也是人的创造性、所有感性一起迸发的时 候。你所见到的所有 不可思议的、违背理性的爱情，都是在【艺术阶段】产生的。人在本质上不能脱离爱情 而存在，就因为人不仅是理性的，更是感性的。在爱情进阶到【艺术阶段】之后，当然也有 练习方法，只不过跟【技能阶段】相比，更难以做定量分析和研究。爱情技能树这本书，在 这一部分也有所涉及，但是更多的内容，可能需要你通过阅读我给出的书单以及你在生活中 的实践和感悟才能得到提升。 最后需要说明的是，恋爱学习的大体思路。我认为，在进阶到【艺术阶段】之前，择偶技能 按照功能取向大致可以划分成三大类：相识、相知、相恋。 你可以看到有些人很善于结识 新朋友，但没有老朋友；有些人有老朋友，但社交圈很狭窄；有的人有很多好朋友，但始终 没有恋人。诸如此类，都属于部分技能缺 失。相识、相知、相恋这三大类技能都属于典型 的综合性技能；它们是由一系列小的技能点组成。它们的难易程度按照从前往后排列，因为 越往后越复杂。按照过去 的经验，大概你需要花一千五百小时左右的练习，才可以大致掌 握这三类技能。如果你每天投入八小时，那么半年之后，你的婚恋问题基本可以解决。前提 是你需要 按照正确的思路和方法去探索恋爱、学习恋爱。 在这个子问题里，我希望能与你达成一个共识：如何找到女朋友，不是天性、不是本能，而 是是需要学习，且可以学习的一种技能；最终这种技能有可能会成为一种艺术。 人与人之间最重要的区别之一，就是对待学习的态度。我常钦佩那些相信优势是可以学习， 并且愿意付出时 间、精力、努力，并忍受痛苦进行学习的人。我亲眼见证过很多案例了， 人们通过学习与实践收获了属于自己的爱情。恋爱是一门实践性的艺术，没谈过恋爱，基本 属于闭门造车的意淫派。这种意淫派不可能掌握爱的能力。 就像也许每个人都有过去海边的想法，但是只有少数人付出了行动；而这些少数派，才能享 受到生命中最与众不同的喜悦；万事莫非如此，想到——更要做到。 在上面我们至少搞明白了一点，恋爱可以学。 下一步，我们得搞明白，你是否需要学？ 二、你是否需要学习恋爱？ 在前面，我们已经分析过一个前提，恋爱是否可以被学习？答案是肯定的，随着科技的发展， 爱情作为人类择偶机制中的一部分，是可以被学习的。 下一步，这个问题就转变成一个选择。 你要仔细考虑你的选择，在现阶段，你是否需要爱情，你是否想学习恋爱？ 可能很多人会毫不犹豫地说，我当然需要。 但是按照我所观察到的数万案例，我建议你仔细去思考一下这个问题。你确定你现在需要的 是爱情？而不是性、陪伴、照顾、生活便利、发展空间等等。 这个问题非常现实，因为一个人的资源是非常有限的，你只能在你配置资源的范围内，逐个 去解决你最迫在眉睫的问题。如果你需要的仅仅是性，那么你非要通过恋爱来解决这个问题， 会造成极大的浪费；如果你仅仅想要提升物质生活，想当婊子就不要立牌坊，不然最终你被 人揭穿的那刻会输得很惨。如此等等，几乎每一种准确地需求都有对应的解决，而婚恋 往往是效率很低的一种，还不如一开始就找好定位。 如果你要的仅仅是性，而不是感情，那么赶紧努力赚钱然后去东莞享受 ISO服务是最好的。 市场化运作的性价比是最高的，而且，毕竟有啥不满还可以投诉。 如果你觉得你需要的是爱情，那么，我们可以把这个问题进一步明确，你为什么需要爱情？ 你可以先自己去想，找一张纸，把你想到的点都列下来。不过光是这样还不够，为了搞明白 这件事儿，你可能需要认真地花几天时间仔细地读一下相关的资料。如果你对情感研究领域 一无所知，你可以从我的建议《练爱书单 2012》http://t.cn/zWyKK3W 看起。如果你确实没 有时间，也建议你至少读一下这本书：《爱的艺术》作者： [美] 艾·弗洛姆 。 我看过无数悲惨案例，甚至有很多人因为在爱的艺术这方面的无知，而导致自己的生活完全 被摧毁。这样的事情，每天都在上演。 请相信我，为了你一生的幸福，你投入几天的时间和精力来仔细思考一下这个问题是绝对物 超所值的。 也许这世上大部分人都会欣然接受买彩票中大奖的事儿，但问题在于它无法被有效学习，所 以咱也没有必要讨论怎么去买；又比如说，如何去又快又好地给奶牛挤牛奶这事儿，肯定是 可以被学习的，但问题在于咱还有别的一大堆事儿要干，想喝牛奶也没必要自己去挤，所以 这事儿不用学习。因此，任何一个东西，只有当它满足两个要素：1、它可以被学习，2、你 需要它；在这种情况下，我们才有必要讨论接下来的问题，怎么去学习它。 所以，本文接下来的内容，在你思考完你是否需要爱情之前，建议你先搁下。直到你考虑清 楚了，心里有那个声音生长出来：“我需要爱。”，再往下看。 三、怎样有效地学习恋爱？ 经过前面的讨论，我想你和我之间已经初步达成了两个共识：一、爱情可以被学习；二、你 需要爱情。 那么事情就变得很简单了，你只要知道如何学爱情，并且付诸行动，就可以获得你想要的爱 情。 大部分人只看不做，这是可以预料到的，就像是你随便去问路人，TA最想要的生活是什么 样子，多半里面至少会含有美满爱情这项。这点很奇怪，人人都把爱情挂在嘴上，却很少有 人真正愿意为它付诸努力，真正行动起来。 接下来，我要告诉你的这些内容，一方面有赖于科学家们的艰苦卓越贡献，另一方面，也是 我和我的朋友们在过去犯过的无数错误累积起来的。希望可以通过下面的讨论，让你在今后 爱情学习的道路上，少走一些弯路。但无论如何，这些都需要你付诸行动。 首先，无论学习什么，急功近利心态以及外挂式的提问是最常见的。因为人人都希望用最少 成本获得最大回报。可是，也许有某种方法可以让你迅速掌握一些技巧，但是这些技巧也会 有让你根基不稳心态浮躁的副作用。而且，你需要清醒地认识到，一项能力的掌握通常是循 序渐进的。我们在后面会归纳出一些能够帮助你加速的合理因素，但这些因素都不能使你一 夜建成罗马。路，终要你自己慢慢走。 其次，伸手党无法获取爱情。就是说遇到事情只会伸手的懒人无法获得幸福。你无法期望一 个懒惰的人会得到一切。你教会他第一步，他会问接下来怎么办。然后你好心教他第二步， 他只会问然后呢？你妹的，难道要我替你做你未来女朋友的男朋友吗？醒醒吧亲！天上那块 馅饼永远不会自己掉下来。所以，这是一个需要勤奋才能解决的事儿。 最后，你是否有做事拖拉的习惯？明明有很重要的事情要去做，却总是被种种事情打断？如 果这样的话，你得学会：1、放弃——有些事情也许可以给你潜在的未来的利 益，但是你的 精力是有限的，贪婪不得，你需要放弃；2、拒绝——也许有人让你做什么，碍于情面你做 了，结果是你丧失了自由，你需要拒绝。如果你不能克服拖延，那么，即便你有正确的方法， 而且似乎也不懒惰，你也无法得到你想要的结果。 有了以上简单的心态建设，我们才可以进行有效率的学习。 那么究竟如何学习？有很多方法。你可以去在生活中品悟，也可以浏览咱们网站的各种材料 （书籍、文档、音频、视频等），阅读的意义，除了欣赏和享受之外，更重要的是学习和思 考。今天你所遇到的问题中的大多数，在历史上，已经有无数聪明的人已经思考过并且验证 过；阅读是汲取这些智慧结晶最佳途径之一。 当你开始学习的时候，你会发现，在两性这个领域里，你所发现的东西绝大部分已经被人发 现并且证明。所以，更好的选择是，当你致力于在这个领域发展和学习的时候，先去了解这 个领域里面最好的研究者们目前已经研究到哪了。 在长期的情感咨询和实际教学中，我曾尝试归纳了可以持久有效学习的五大因素。在你开始 尝试之前，你可以检查一下这些因素在你身上是否具备。这些因素都会极大提升你的效率。 1、信念 你究竟是要学什么，为了什么而学。正如我们在前文讨论过的那样，你需要的究竟是什么， 这一定要想明白。 2、良师 无论是在线上还是线下，你需要找到一个两性方面的老师，最好是一个专业人士。这个老师 并非名气越大越好，他必须是适合你的。 你需要考虑你的实际情况，尤其重要的是，你和 他在世界观、价值观等层面必须要有共鸣。这样一个老师，可以观察、修正你的行为，即时 给予建议，让你少走很多弯路。 3、益友 可以是你生活里的朋友，也可以是一群跟你共同学习的同学；你需要找到这样一个或者一群 人，互相分享一起成长。还记得小时候做暑假作业拖拖拉拉总也做不完的时候，我们怎么办 吗？对，找到几个小朋友，在一起写，会快很多。这就是氛围的重要性。 4、结果 记录你自己学习的过程，把持续见到的点滴记录下来效果。不仅可以反复回头检查过去曾经 犯过的错，更是为了建立正向回馈的激励机制，鼓励自己进步。你可以不用长篇累牍地记录， 那样很容易坚持不下去。你可以有一点感悟就写到微博上或者记事本里。哪怕是简单的几句 话，几个字，也可以让你回忆起当时的场景。 5、方法 这是最后，也是最重要的一点。无论是学习爱情还是任何其他的学问，你都需要找到一套适 合你自己的方法。可惜的是，完全适合你的，量身订做的方案一定是很昂贵的。比较合理的 是，找到一些现成的解决方案，然后根据自己的实际情况做调整。你需要考虑这些方案对你 来说，是否行之有效，是否能够让你持续下去。最后，必须要最最关注的点是：这些方法是 否是可重复验证的？这世界上玄之又玄的理论和方法太多太多了，也许有些人也能从那些东 西里获益，但我更倾向于认为那是运气或者安慰剂效应。 最合理的方法必须是可以被证明的方法。只有能接受检验的方法，才有学习的价值。无法被 验证的方法是无效的，因为别人无法评估它的实际价值。例如很多在网上发的如何找到女朋 友、男朋友之类、还有求桃花运、改命之类的段子，基本无效，就是因为你无法在实践中检 验它。又例如，曾有人在知乎提出问题，怎样在微信上打招呼成功率会比较高？我给出了一 个方法：【你只需要发两个字就好了，甚至标点都不用，例如：是你 】这是一个非常简单的 例子，你在头像、签名、地点都不变的情况下，尝试用【你好】跟一百个人打招呼，然后再 用【是你】跟一百个人打招呼，立马可以验证我的方法。能够被验证，这才合理。（出处 ： http://weibo.com/1586261253/z1eDn4CSk ）无论在线上，还是线下，任何不能被比较、不 能被验证的方法都是骗子。那些宣称需要“领悟”“提升”“改命”“修行”等等的所谓“禅” “道”“运”之类的方法，你最好仔细思考。 最后，关于良师的部分，你确实应该向专业人士请教或者学习。各类专业人士的存在的意义 之一，是为了提升在人类庞大芜杂的知识体系寻找答案的效率。向专业人士求助通常是解决 某个垂直类别问题的最快方式，因为太阳底下无新事，通常你遇到的问题，绝大部分前人已 经遇到并且尝试解决了，科学的发展无非是提供了更好的解决方案。 正因为人类的知识结构早就已经太庞大太复杂，在信息爆炸的今天，专业化显得越来越重要。 你不必也不可能懂得所有的知识，知道所有问题的答案，你只需要掌握能找到这个答案的方 法或者找到正确的适合你的人，而不用再去费劲心力想方设法去从零开始解决问题。例如情 感问题，几乎翻来覆去就是那么几大类。那么，接下来你主要面临的就是如何选择适合你的 恋爱专家。 那么，到底该选择什么样的老师和专家？ 中国有句古话，一日为师，终身为父。这句话原本是用来形容尊重老师的，但其实也从一个 侧面反映了慎重选择老师的重要性。一个老师对你的影响，可能是一辈子的事儿。所以一定 要选择一个对你来说合适的老师。 以解决情感问题为例，我们大部分人都是正常人，所以一定要注意，我们找的不是“医生”， 我们寻找的是“老师”或者说“教练”。大部分人并不是病了，而只是需要更好地活着。 在爱情领域，国内的教师资源是十分稀缺的。比较接近的概念是“情感专家”，这倒是有一 大把，你在网上一搜就能搜到。 我们假设情感专家是指“能够给人情感问题提供全面解决方案的专业人士”，那么，此人必 须至少满足以下三个最基本条件： 1、自身经历足够复杂，体验过各种情感生涯中的酸甜苦辣。这不是一项纸上谈兵的工作， 就像你可以想象一个从来没有游泳经验的人来当你的游泳教练吗？这正是很多所谓学院派 专家所做的事情。 2、广泛深入学习各种相关理论，并有自成体系的解决方案。这个人光是有复杂经历还不够， 他必须接受过良好的教育。这世上最好的扎实科研材料基本上都是英文写成的，他必须有钻 研世界上最前沿相关理论的基本能力，才能熟悉本领域里最新的进展。这样，他有机会可以 通过国内外的材料，结合自己的思考，给出自成体系的解决方案。 3、介入各类实际案例，并且有相当数量的帮助他人成功案例。光是有经历，有理论还不够， 也许一个人游泳很棒，而且也看了很多游泳方面的材料，发明了一套属于自己的游泳方法。 但是，还记得我们前面讨论过的观点吗？最 合理的方法必须是可以被证明的方法。只有能 接受检验的方法，才有学习的价值。所以，他还需要在实践中检验他的教学与建议是否有效。 教与学，基本上是两回 事。一个高手，不代表他有能力让别人也同样成为高手。 以上仅仅是介绍了最基本的要素。在此基础上，你可以选择跟随那些与你价值观、人生观、 世界观一致的情感专家。 基本上，老一代情感专家喜欢照搬国外传统心理学那一套，或者索性就是按照自己摸索的土 办法来搞。这是可以理解的，因为在十年之前，人类对自身学习、练习行为的研究并没有很 深入。这是在以前没有人能够给出系统的关于情感的学习和练习方法的一个重要原因。另一 重要因素是，一些心理学前沿探索也是最近十年内产生的，例如积极心理学、进化心理学等， 这些方向成为新的情感研究工具是很近的事儿。值得说明的是，尽管积极心理学、进化心理 学等等前沿探索还远远没有成为心理学研究的主流，有一些科学家严重质疑进化心理学的科 学性，但就我个人而言，它是我 目前看到的最合情的情感理论源泉之一。在新一代情感专 家提供的意见里，常常可以看到进化心理学的影子，例如伴侣价值、生存价值、繁衍价值等 等。 举个简单的例子：从进化的角度说，现在跟婚恋有关的五花八门的问题，归根结底是择偶这 个主题。如果按照各种问题去讨论择偶，会让你陷入各种各样的困境。例如：怎么找个男/ 女朋友、怎么对付 EX/小三、女人/男人心里到底在想什么、TA是认真还是玩玩而已、爱情 怎么保鲜等等。的确这些问题都有意义，但这不是最有效的讨论方法。更有效的讨论方法是， 把两性关系一共分两大类去考虑：长期关系和短期关系。科学家们已经通过实验基本搞清楚 了人类在执行长期择偶跟短期择偶时采取的策略是完全不同的。通过研究这些策略，在这个 维度上，我们基本可以解决上面这些五花八门的问题。 科学并不是解释这个世界的唯一方法，就像人类无法理解月食的原理之前，以为那是天狗吃 月亮，直到科学家发现月食只不过是地球挡住了太阳光罢了。科学是比较合理的、普通人也 可以迅速验证的方法。我选择相信可验证、可重复的方法，这样我们付出的错误成本是最低 的。 当然，年轻的最大资本是有足够的时间来犯错，一切都可以重新开始。但是这并不意味着你 可以犯任何错误，因为你并不一定付得起其他代价。 希望你早日走在寻求爱情的道路上。这是一条鲜花之路，这也是一条荆棘之路。 在这条道路上，我期待与你相逢。 以上，与你共勉，加油！ PS：看帖是缘分，回帖是情分。看完的兄弟，来顶我一下吧。欢迎来我微博提出任何恋爱 问题 http://weibo.com/coldloving