国庆小长假前一周减肥计划安排

　每到长假都是大家出游探亲访友的好时节，聚会大吃在所难免!可是每当收假回到家以后就会发现自己又不争气的长了几斤，那么到底应该怎样应对出游必胖的魔咒呢?今天西安专业减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一套周末7天的减肥计划!让你国庆时节轻松享瘦! 了解更多减肥知识请点击》》 　　星期一 　　星期一推荐吃番茄。番茄生吃或者熟吃都无所谓。但是生吃番茄可以更好地吸收它的营养成分。在经期最好就熟吃。番茄除了含有丰富的维生素C和维生素E外，还能促进体内脂肪的代谢。番茄的茄红素还能降低热量的吸收，减少脂肪堆积。番茄还能促进肠道蠕动，促进排毒。 　　星期二 　　星期二吃蓝莓。蓝莓在午餐、晚餐半小时之后吃最适合。这个时候吃蓝莓可以促进体内新陈代谢。蓝莓可以直接食用，也可以榨汁。蓝莓的热量比较低，果酸成分高，因此对瘦身非常有帮助。 　　星期三 　　饮食减肥计划里怎么可以没有黄瓜呢。黄瓜可以补充身体缺乏的水分，加快血液循环，帮助解决便秘的问题。黄瓜含有一种物质，可以抑制糖类转化为脂肪。这样就能从根本上减少脂肪的堆积，从而达到瘦身的目的。 　　星期四 　　星期四不妨吃苦瓜吧。苦瓜榨汁或者凉拌着吃比较好。如果你不怕苦，生吃也是可以的。如果怕苦，在苦瓜汁里加入番茄汁瘦身效果更好。苦瓜为什么可以减肥?这是因为苦瓜可以让人减少摄入脂肪和糖的欲望，因此是瘦身的推荐蔬菜。 　　星期五 　　星期五减肥计划安排吃菠萝。吃菠萝记得放在盐水里浸泡哦。菠萝含有多种物质可以帮助燃烧体内多余的脂肪，从而减少脂肪的生成。菠萝还有抑制脂肪堆积的效果。记得菠萝不能和鸡蛋一起吃哦。 　　星期六 　　星期六吃油菜吧。油菜直接凉拌即可。油菜由于含有大量的膳食纤维，因此可以排出体内多余的废杂物，还能降低糖分和脂肪堆积。 　　星期天 　　星期天减肥计划安排吃西瓜。西瓜虽然水分比较多，糖含量也不低。但是由于西瓜可以帮助加快新陈代谢，同时还有利尿功效，帮