男士瘦身良策 一周便能吃出健美身材

男士瘦身良策 一周便能吃出健美身材 由于现在生活压力越来越大，男士们的应酬也越来越多，而在应酬之际，酒水是难以避免的，压力也是避免不了的，睡眠更是容易缺乏的，这几者的相加，肥胖将随之而立。那么对于这些肥胖的男士，有什么瘦身良策呢?下面请看一周男士瘦身食谱，让你吃出健美身材来。 　　 　　星期一 　　breakfast：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯 　　lunch：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟 　　dinner：苹果。 　　主打瘦身菜：冬瓜 　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到瘦身作用。 　　星期二 　　breakfast：茶蛋1个、米粥1碗 　　lunch：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两 　　dinner：香蕉。 　　主打瘦身菜：韭菜 　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 　　星期三 　　breakfast：麦片粥1碗 　　lunch：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。 　　dinner：黄瓜。 　　主打瘦身菜：海带 　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂瘦身的佳品。 　　星期四 　　breakfast：茶蛋1个 　　lunch：白萝卜为主菜，米粥1碗。 　　dinner：菠萝。 　　主打瘦身菜：白萝卜 　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于瘦身。 　　星期五 　　breakfast：米粥1碗 　　lunch：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。 　　dinner：黄瓜。 　　主打瘦身菜：绿豆芽 　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 　　星期六 　　breakfast：白水煮蛋1个 　　lunch：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。 　　dinner：黄瓜。 　　主打瘦身菜：木耳 　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。 　　星期天 　　breakfast：麦片粥1碗 　　lunch：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。 　　dinner：苹果。 　　主打瘦身菜：黄瓜 　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。 各位胖男士们，是否还在为你眼前那大大的肚子而烦恼呢?是否还在为你的肥肉而犯愁呢?看了小编以上的一周男士瘦身良策，你是不是应该行动起来，试试了呢?小编期待你健美身材的再现。 本文摘录于柠檬瘦身网——减肥人群栏目