保持最优踏频 防止膝盖受伤

通过增加你的踏频率能力，来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力。无论你骑行何种路况,不要理会速度,将踩踏次数维持在最优踏频率上,你将获得最佳能量输出功率比。用正确的踏频骑车也可以有效防止膝盖受伤。一般说来，非竞赛性质的长距离骑行，保持85－95的踏频相对耐久性较好，不太容易疲劳。 24速山地车最佳踏频的一些技术数据 最优踏频为90rpm～110rpm每分钟脚踏转动次数。 一般24速山地车的大牙盘是42，中盘是32，小盘是22；飞轮齿数是11-13-15-17-20-23-26-30；车轮周长是2.08M 时速＝踏频×60分钟×齿数比×车轮周长/1000 24速山地车在踏频为90rpm时，各齿数比应该达到的时速为： 1×1（22/30）：8.24 1×2（22/26）：9.5 1×3（22/23）：10.74 1×4（22/20）：12.36 1×5（22/17）：14.53 1×6（22/15）：16.47 1×7（22/13）：19 1×8（22/11）：22.46 2×1（32/30）：11.97 2×2（32/26）：13.81 2×3（32/23）：15.62 2×4（32/20）：17.97 2×5（32/17）：21.13 2×6（32/15）：23.95 2×7（32/13）：27.64 2×8（32/11）：32.67 3×1（42/30）：15.71 3×2（42/26）：18.14 3×3（42/23）：20.15 3×4（42/20）：23.58 3×5（42/17）：27.74 3×6（42/15）：31.45 3×7（42/13）：36.28 3×8（42/11）：42.89