女人养颜经

脸只是花，脐下之地才是花园 饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的，这些水份也会现在其它地方，比如性爱上面，一个没有水分的女人是多么倒胃口啊。 有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇很干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。 ●养颜的根本就是滋阴 女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的。不过，按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。 嘿嘿，那水能灭火，就多喝水好了，其实不是这样，水喝多了也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会肿起来。 ●尽量不吃味道浓重的食物 女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都是火气，都需要我们用中气来调和。 偏偏我们都很偏爱口味重的菜，特别是哪天心情不好、压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的水煮鱼吧。 中国人把食物本身也归入五味中的某种味道，但如果只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界上最有名的，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等，唉，我都数不清了……这些味道极其浓重的食物真的就会损耗我们的水源，如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的话，那就让我们的容颜更多一层损耗。 ●少吃油炸和烤制的食品 还有我们食用的零食，它们一般都很香脆，经过油炸或是烤制。其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛，它们口感很好。但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了你就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。 ●心情不好特别损颜 还有我们的心情，如果不是宁静的、平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么可奇怪的呢？我们也要动用身体的中气去中和它，如此也要大大损耗我们的阴气。 说来说去，我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的。 这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面。一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇很干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。 奉劝25岁以上的姐妹一定要学会心平气和，我们没有年轻气盛的资源了，所以现在要收敛资源，改变生活方式，学会养生，否则恶果最先反应到脸上，而面子对于女人来说没有比它更重要的了！ ●带粘液的东西最养颜 生活中有很多简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜且不加太多调料的食物都是好东西。 带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这真的是一点没错。 另外，在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器（养一大缸鱼或种水培植物）， ●吃低盐的饮食，按摩淋巴和肾 身体里有一定的水份，而且代谢畅通人就会很舒服，但如果水份滞留在身体里，人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。姐妹们这时一般就会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果。 其实有很多简单方法可以用，比如吃低盐的饮食，再比如每天坚持三分钟按摩淋巴和肾经，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩这些部位，这样还能保养其它地方皮肤。还要搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快，每天坚持，你就可以少受化妆品的危害，让明星也羡慕你的脸和身材，不信试试看喔。 ●结实的小脸和小腰——冬瓜的吃法 还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊，就是用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法，而你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔。 老姜——帮我驱逐痛经的英雄 姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜，在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。 相信自己吧，身体暖和起来以后，很多其它的女人问题也都会好起来。 痛经的姐妹真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器，呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。 可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。 ●要坚持喝老姜汤 一定要是那种老老的姜，在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。 用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。 可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。 如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊，关键是姜要够多，茶要够烫。 我大学时也痛经，症状挺严重的，肚子要涨气几天，脾气很坏，身体里好像有很多水分，连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假。 工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B），多经过几个周期，痛经好了很多，月信经常会不知不觉就来了。 有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了。 相信自己吧，身体暖和起来以后，很多其它的女人问题也都会好起来。 ●治痛经的最快是练瑜珈的“坐角式” 治痛经方法虽然很多，我治它却用了最痛苦的一个办法：我上瑜珈课的时候，有个动作开始老也做不到，就是大腿尽量分开，然后身体压向左脚，再压向右脚，再俯身向前趴在地板上，这个动作刚做的时候特别痛，害得我屁屁抽筋好几天。可是后来我做得到了，痛经就好掉了。 这个动作能加强盆腔部位的血液循环，就是太痛了，5555，现在想起来还痛。不过还有个方法我也同时使用，就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙，来了以后会喝很多姜茶（不削皮）加红糖。不痛也会这样，因为维生素B可以缓解经前紧张，红糖可以补血。 这个姿势在瑜珈里叫坐角式，是两脚分开的。还有另外一个很有用的姿势，叫神猴哈努曼式，有兴趣的姐妹们可以去网上查询。其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字，再加上一些腰部转动。劈一字是一种拉开骨盆的运动，对改善这部分血液循环是很有用的，可是很痛，对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行。 读者文摘 我也有严重的痛经，是原发性的。痛时甚至连腿、膝盖都是酸痛的抬不动。平时一年四季都手脚冰凉的，特别是脚，夏天也凉，冬天一冷就生冻疮了。早期不知道吃药不好，吃了不少止疼药，后来喝红糖姜汤也不行。红糖酒倒是有效，就是把大量红糖放进适量白酒或者黄酒中，熬成粘稠状，喝下一会便感觉有大量血块流出就不疼了。但因本人不胜酒力，往往刚喝下不疼就吐出来接着又疼。后来，我得知做仰卧起坐能治胃下垂，便开始每晚做二三十个，胃下垂没见得好，痛经倒不疼了，而且屡试不爽啊。做完仰卧起坐整个腰都是暖的，而我每次来月经肚子都冷得可怕。我介绍给许多人这个方法，可她们觉得太累无法坚持都不去做。后来我也不是每天做，但只要是在月经前10来天做就有效。 油炸食品是你身体的敌人 油炸食品是身体水份的敌人，一定要将之拒之于国门之外，中医说，“汤水养美人”，切记切记！ 猫猫嘴馋，像所有姐妹一样爱吃油炸的东西，特别是油炸过再拨丝那种，炸焦一点的更好吃……可是最近碰上的事让猫猫决定再也不碰油炸食品了。 猫猫忍了很久了，据说哺乳的女人吃油炸的东西小宝宝会上火的，所以一直很小心。小蔷薇快7个月了，除了刚出生那几天喝过牛奶，之后就天天被母乳撑得小猪仔似的，当妈妈的很得意。可是和胸前的充足水源相比，猫猫其它地方的水份全断了，不但皮肤和头发干干的，连和老公的甜蜜也被迫停止（羞啊）。哺乳的这几个月才让猫猫体会到女人多需要水份啊，呵呵，总有一天会断奶的，还想做水（口加当）（口加当）的女人呢。 可是，就因为一不小心吃了油炸的东西，我这个奶牛两次差点光荣下岗。第一次是小家伙3个月的时候，忍不住多吃了几块炸年糕，前一天还涨得胸前生痛的水份忽然消失了，吓得猫猫一天喝了两壶豆浆。第二次是元旦，和朋友在肯德基吃饭，本来老老实实的只点餐包沙拉和牛奶，朋友非要用辣鸡翅来诱惑我，呵呵，又没忍住，这次更见鬼，小蔷薇吃了辅食，没奶喝有橙汁也一样咕嘟嘟，妈牛可吓坏了，眼看要自然断奶，这可怎么办呢？幸好家里来了能干的阿姨，煲的猪脚汤非常鲜美，猫猫在汤水的滋润下又上了岗，小蔷薇又变成幸福的猪仔了。 猫猫以奶牛两次下岗的经历提醒众姐妹，油炸食品是身体水份的敌人，一定要将之拒之于国门之外，中医说，“汤水养美人”，切记切记。 奉献给大家一个方子： 我平时每天喝桂花加绿茶，觉得挺刮油的，对保持细腰很有帮助。即使体重有时增加了，但三围的比例还仍然保持着，该丰满的丰满，该细的地方细。 阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包 所谓滋阴，是滋养身体内的阴液，它是女性一生健康幸福的通行证。在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了。   滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是一味很好的中药，更是六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸是因为它是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就算了。再比如苦瓜，是祛心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。 还有很多其它宝贝我索性都拿来送给大家好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁，太多太多，我都数不清了。 有一种非常滋补的东西就是燕窝，一直不忍心吃。所谓滋阴，是滋养身体内的阴液，它是女性一生健康、幸福的通行证。在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕子。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，吐到没有唾液了，就会吐血，这就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东西，可是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这个，觉得吃了要遭报应。 雪蛤和燕窝的效果相似，但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以也不会有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，我总是觉得青蛙没有燕子可爱，所以吃雪蛤而不吃燕窝。 说来说去，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火。现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多，五味太丰富。其实五谷是补正气，补充了正气才是最好的。 美女最需要的是天然激素 每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛，再羞一个）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。 嘿嘿，我真是罗嗦死了，下面绝对是我的呕血之作啊。大家一定要打起精神听啦：女人要激素。 说激素谁都晓得它的重要，像更年期的女人就不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可以流慢点啦嘿嘿…… ●代谢不好的女人，脸上就有各种各样的毛病 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。 每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛，再羞一个）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。 我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄、满脸斑点，都不忍心看。 ●坚决反对人工合成激素 当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果就是使皮肤显得特别好。我认识一个女人40多岁了，脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病，不得已用激素治疗才变成那样的，其后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素，很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以，我坚决反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加了纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 ●含天然激素最多的就是豆浆 本来嘛，含天然激素的东西很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果，对此我是深有体会的。自从买了豆浆机，我就每天喝一大杯自榨豆浆，之后，月经周期延长到35天。正常女性是28天吧，每个月我白偷得7天。算一算，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。 至于其它的食品，平时就只是偶尔吃。据调查，40岁之前，女人服用大豆就足够了。40岁之后，可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东西就是厉害一些）。 雪蛤也很好吃，一周一次就好，如果补多了，皮肤虽然好了但子宫会长东西。 蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都是可以外用的，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜、天然，都是好东西。 ●炎症等会让你面子大失 还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了，婚后女性更要注意。如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在因子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子越来越多了，不知道这是不是人工激素滥用的结果昵。 ●“暖宫才孕子” 还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话，治疗的时候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法会更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（还有些姐妹想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。 你想，一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息，只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想一想，人一生才400枚，你有多少个月可以浪费。 一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础也就没了。俗话说，留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药，感觉好像“杀鸡取卵”似的可怕。 想办法适度延迟月经周期可以保持青春更长 为调整月经期的时间是有限的，也有很多遗传因素，虽然人平均是400个周期，但有些人多一点，另一些人少一点，我们只能在自己的基础上调整，而且只是微调，一方面是延迟衰老，另一方面也是减轻更年期症状，防止器官病变。 我前面说喝豆浆可以月经周期，是在人整个内分泌正常、生殖系统正常运作的情况下发生的，而且也只是稍微推迟。其实，除了豆浆，适度运动也能达到这个效果。周期是推迟了一点点，但排卵啊什么都是正常的，周期也是固定的。这种周期的改变是身体喜欢并且能够适应的。 但如果是因为生殖器官有了病变或是月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的。所以，也不能以为几个月才来一次月经是赚到了，不能走极端喔。其实月经的周期正常、数量适中、月经反应轻微才是更重要的。 人为调整月经周期的时间是有限的，也有很多遗传因素，虽然人平均是400个周期，但有些人多一点另一些人就少一点，我们只能在自己的基础上调整，而且只能微调，一方面是延迟衰老，另一方面也是减轻更年期症状，防止器官病变。 自已打豆浆比较新鲜，也可以控制加糖的量，或是根据身体需要把黄豆换成其它豆子或坚果类，像花生、杏仁、黑豆、核桃什么的。 绝不做冷美人 我们身体的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 ● 女人千万不要让自己的生殖系统冷 首先：冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。所以，很多女人皮肤虽然像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年轻女人脸上再怎么长痘痘还是很有生机。 还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会乱长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经一直很常见，现在就更加普遍了。 ● 节食后的脸是苍白的 首先，姐妹们节食，只吃青菜水果（而青菜水果性寒凉的居多），怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的姐妹脸色自然就苍白了。 ● 坐得太多盆腔会得炎症 其次，姐妹们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会，哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了2次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的腐血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症！炎症上涌，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。 ● 爱穿紧身衣裤长更多肉 再说了，姐妹们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统血上不去，就更冷，冷就长更多的肥肉。现在冬天都流行穿裙子，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，想想寒从脚下起的后果吧。 ● 爱吃冰凉性寒之物面部长斑更严重 还有，姐妹们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。 长痘痘中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统不通畅，产生了伤口、炎症。恢复中的系统更脆弱怕冷，需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。 在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如姐妹流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 ● 要风度更要温度 呵呵，说了这么多，就是要大家不要做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之，就是含铁丰富或是比较温和的东西要多吃。 有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西；多喝热饮，别老在空调房里呆着；也不要只要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。 冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。 女人怕冷是天经地义的，所以最好还是让自己先热起来。 ● 最有效的减肥运动要以腰部为重点 过分的剧烈运动并不利于减肥，减肥最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的管理。不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜珈很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推荐瑜珈，因为瑜珈更注重呼吸，调匀了身体里的气，气行才能血行。 ● 4种活血化淤的中药和食品 还有，女人要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，因为不是每个人都有淤血。化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以，姐妹要根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。 活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前2种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是去脸上黑斑的。 ●桃花泡酒应该在生理期间什么时候喝最好？ 只要不在经量最多的那几天喝，其它时间都可以。开始要少喝一点，因为它也是有药性的，到下次月经看看情况再说。 我是懒人，每次去买益母草就买5毛钱的，大概是5次的量，我一般都在月经快干净的时候吃，吃完5毛钱就完事，嘿嘿！至于具体是多少去中药店称的时候可以问一下店员，最开始要少一点，观察一下有没有副作用，比如月经量加大、来得太多等情况。 这两种药不用一块吃，效果是差不多的。桃花一次10朵左右就行了。 有人问，益母草月经比较少的人能吃吗？吃了月经会不会变多？ 我说，如果是因为血瘀引起的月经量少，吃益母草有用，但因为贫血引起的就没效果 天下女人第一汤——四物汤 在古印度的瑜珈典籍有句话：“你的身体是你的庙宇”，庙宇里供的神就是你的心灵，神经常在庙宇就华丽，经常爱护你的庙宇，你的心灵就更加强壮。 ●妇科第一方 四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。 四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。 ●只有四味药物 四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所 陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年，她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。 四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说，中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。 ●灵活运用，作用更广 陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。 此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。 陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例。 呵呵，这是我从网上找来的，不过我现在的月嫂也在帮我做四物汤蒸鸡，是补产后失血的，现在的新妈妈真是幸福。 再加上一杯接一杯的黑豆红枣豆浆，红枣补血，黑豆强肾，这样就既不会贫血也不会腰痛了……嘿嘿……我这辈子从没这么密集保养过…… ●四物汤补后会发痘吗？ 四物汤主要是补血活血的，并不是一补就会长痘，气血郁滞就会长痘的。气血通畅就不会长痘了。 打算要孩子的女人要提前锻炼 我一直觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的，不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。 人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便，所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也是伤害最大的活动，你看母牛很少会有难产的，更不用坐月子。 23岁那一年开始苦练瑜珈和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错。我并没去产后美体，我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半年就开始的。 我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我，看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我2. 9尺的肚肚上什么东西也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长，现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右，到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖，为什么要换呢。 我们的后花园需要怎样的保护呢？( 首先：女人千万千万不要让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。 其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。 再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。