健康保健 为何记忆力变差了-喝水篇

>【健康新知】为何记忆力变差了-喝水篇 >> >> > > >> >> > >认识很多完全不喝白开水的人，他们都忽略了白开水对身体的重要性， >> >> > >以为只要是水份即可，一昧的将饮料当开水喝， >> >> > >殊不知加料的糖水，对人体的害处不可计数。 >> >> > >总之呢，多喝水！多喝水有益，没事多喝水。 >> >> > > >> >> > >你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工 >> >> > >作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如 >> >> > >何正确地补充水份喔！ >> >> > >那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当 >> >> > > >> >> > > >> >> > >   ．三餐后喝水 >> >> > >   医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料， >> >> > >   不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需 >> >> > >   水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或 >> >> > >   是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量 >> >> > >   的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现 >> >> > >   了 Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电 >> >> > >   解质相当适合的选择。 >> >> > > >> >> > > >> >> > >   ．起床一杯水 >> >> > >   清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠 >> >> > >   胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的 >> >> > >   睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， >> >> > >   促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 >> >> > > >> >> > > >> >> > >   ．睡前一杯水 >> >> > >   人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而 >> >> > >   睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉 >> >> > >   得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、 >> >> > >   电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓 >> >> > > >> >> > >   度，防止结石的发生机率。 >> >> > > >> >> > > >> >> > >   告诉你周围忘性比记性好的朋友，关心自己也关心别人喔！