通经活络拍打功

通经活络拍打功马杰“通经活络拍打功”是武当玄门丹派进行内功修炼的辅助功法，既可以单独操练，也可辅助其它功法修炼作为一项不可缺少的基础功，此功自我调整筋骨，疏通经络气血，按气血运行的规律，促进循环代谢，加强各部脏腑、筋络、皮肉的功能慢性一些患有内脏机体功能障碍的病患者，运用“通经活络拍打功”能起到改善自身各项功能的医疗作用人身的十二经脉是经络系统的主体，它对称地分布在躯体的两侧，上肢手臂的内侧为阴经，包括“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手厥阴心包经”，称手三阴经，是从脏走到手；手臂外侧的为阳经，包括“手阳明大肠经”、“手太阳小肠经”、“手少阳三焦经”，称手三阳经，是从手走到头；下肢腿部前、侧、后三面为阳经，它包括“足阳明胃经”、“足太阳膀胱经”、“足少阳胆经”，称足三阳经，是从头走到脚；腿部的内侧为阴经，包括“足太阴脾经”、“足厥阴肝经”、“足少阴肾经”，称足三阴经，是从脚走到脏气血按十二经的循行是永远不变的，起于脏，归于脏在各条经脉上还分布着有一定的穴位，“通经活络拍打功”就是沿着十二经脉的路线拍打四肢循环一周，以疏通经络，调整气血，强化五脏六腑，坚实骨骼肌筋，祛病健身，达到延年益寿的目的预备式：身体自然站立，两脚分开略宽于肩，脚尖向外两臂自然下垂，手指尖向下面部放松开始前，先吸足一口大气，然后轻轻向外呼出同时，随呼气身体由上向下放松，意感气从脚下排出，此时要感觉到心平气和，头脑宁静，全身轻松，意守丹田，然后再转为自然呼吸(图1)功法动作：两掌手心向内，手指尖相对，开始先轻轻拍打小腹丹田处，因经脉运行起源于胞中(图2)再逐渐向上经腹部向上拍打前胸(图3)然后左臂向前伸直，手心向上，右掌从胸前向左臂根部内侧循手三阴经路线开始向下轻轻拍打，经上臂过小臂到左手心(图4、5、6、7)然后，左臂再向里翻转手心向下，右掌随之从左手背向上轻轻拍打小臂外侧，再经上臂外侧，循手三阳经路线向上到肩头(图8、9)然后．继续向上经头左侧由下向上从耳上向头顶轻轻拍打，再由上向下转向右侧耳后轻轻拍打(图10、11)然后，将右臂向前伸直手心向上，此时左掌收轻轻拍打右胸，经右肩内侧向右上臂经右小臂循手三阴经轻轻拍打至右手心(图12、13、14)然后，右臂再向里翻转手心向下，左掌随之从右手背向上轻轻拍打小臂外侧，循手三阳经路线向上到肩头(图15、16)然后，继续向上经头右侧由下向上从耳上向头顶轻轻拍打，再由上向下转向左侧耳后轻轻拍打(图17、18)然后，屈肘两掌在胸前交叉轻轻拍打，再各向左右分开(图19、20)然后，两掌同时拍打胸侧两肋向背后延伸拍打(图21)再由上向下循足阳路线向下拍打背后臀部外侧(图22)然后，上身向前下弯腰屈体，顺下肢两腿外侧从大腿外胯根部向下拍打，经小腿向下轻轻拍打到脚踝外侧然后再向内转轻轻拍打脚面(25)，两掌转向内踝拍打，从小腿内侧循足阴经向上拍打到大腿内侧上身直起(图26、27)最后，两掌从大腿根内侧向上轻轻拍打到小腹丹田处还原然后，再继续重复按前面动作次序，两掌加大一点力量，再循经拍打一次，最后还原收式：两臂下垂，两掌下落，两脚仍然分开不动(图28、29)，全身放松轻微抖动，要松散全身肌筋，使气血，自己会感觉到全身轻松舒适，头脑清晰，精神饱满