低落情绪一扫而空的8种方法

低落情绪一扫而空的8种 每个人在面对工作学习的时候，难免会遇到情绪低落的时候，我们要学会及时的调整自己，不要让坏情绪扰乱妨碍了我们的生活作息，今天介绍10个方法来调整自己的情绪。 1、改变思维 思维方式被改变，如果你的思维太过压抑，或者反常的话，情绪就会觉得奔溃，在困难中寻找有趣的事情，让自己的从消极情绪中走出来。 2、与人交谈 把心中害怕担心的事情都说出来，让自己感到踏实。与那些与愿意与自己交谈的倾听者倾诉，把真实想法都说出来，吐露心中的秘密，这也是最重要最有效的办法。 3、融入自然增加运动 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。 4、音乐可改变心情 聆听美妙的音乐，才能使得自己情绪愉快，情绪低落的人可以尝试着听听柔软缓慢的曲子，让乐曲的节奏改变自己，听一些柔软的曲子，一开始不要听太过强烈的曲子。 5、善于忘记 人的记忆是个奇妙的东西，记忆存在大脑中，是个重要的功能，而忘记也是大脑非常宝贵的功能。我们要学会忘记，如果让一段记忆不堪回首的记忆一直存在脑子里，脑子将不堪重负。 6、帮助别人 帮助别人是社会上的美德，也是个人美德，同时也会体会到个人的价值。让别人感到快乐的同时，也会让自己从低落的情绪中走出来。 7、别太在乎别人的评价 现实生活中，我们不管做事还是不做事，做多少还是做的多，还是做得少，都会招来别人的议论和评价，很多人注重别人的看法，太过注重也就不好了哦 8、采用情绪放松技术 情绪放松技术主要是使人从紧张和抑郁中走出来，主要两种方法。第一种是放松中深呼吸，第二种方法主要是体验想象，将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，闭上眼睛均匀的呼吸，认真的想象放松自己处于在轻松的环境中。 本文由http://www.7data.com/vesite/原创整理，转载请注明！