日常生活中不用花钱的补肾大法

日常生活中不用花钱的补肾大法 中医认为，补肾可以通过饮食、药补、锻炼等方法进行。不少人偏向 使用补肾保健品，其实，中医专家称，补肾保健品的未必人人适合， 泡脚、晒太阳等补肾方法效果会更佳。 "补肾"补的是中医的"肾" 中医所说的肾气跟西医的肾脏不是一回事。西医的肾是一个器官的名 称，而中医所说的肾气虚实变化，主宰着人一生的生长、发育，具有 生殖、遗传能力，主宰人体一身的水液代谢，主管排尿和排便，主管 骨骼的发育，控制骨髓、脑髓的生长水液代谢，对呼吸功能还有调节 作用，能使吸人之气深沉绵长，促进造血和头发的生长润泽。 可以说中医的肾气含义更多，功能也涵盖了西医所指的肾脏功能。民 间所指的"补肾"实际上是沿袭了中医的"肾气"概念。 冬季不花钱补肾法 按中医五行理论，肾主藏，冬主藏，所以冬季最适合养肾。人的养生 方式应该跟季节特征相互配合，达到天人合一。像冬季外界气候严寒， 但深水井是温的，阳气潜藏于地低。同样道理，我们身体也要"藏"， 将阳气藏于体内，而"肾主藏"，冬季好好地隐藏阳气就等于补肾。那 么，冬季又有哪些不花钱的养肾方法呢？ 接触阳光 冬季主收藏，要收藏阳气，以便来年春天身体状况良好。 而阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳 气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意 避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。 多泡脚 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着 60 多个穴位和与 人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有 舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常 适合冬季养生。 大家可以在泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉 穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。 别开泻皮肤 通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬 主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大 汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高。流汗后反而容易生病，影响身体生 气。 关于天天冲凉，实际从养生观点看，冬季要减少冲凉次数，免得毛孔 过度开放。 早卧晚起 "早卧晚起，必待阳光"，养生应该跟随四季规律。 冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点 睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太 阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。 避免寒凉 避免身体受凉会让阳气耗散，所以大家冬季要注意御寒，多穿衣服。 在饮食均衡的基础上，不宜吃寒凉食物，要吃温性食物，如温性的羊 肉、芝麻、猪肾、狗肉、淡菜、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜、 肉桂、草果、丁香等香辛料。