克服胆怯

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇;胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。第三，对失败进行正确的归因所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。第五，注意身体语言所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒如何克服胆怯胆怯是一种内心的斗争，只有当自己战胜了自己，超越了自己的时候，人才不会胆怯，战胜胆怯就是战胜自己。胆怯，其实还是不自信的表现，自己对自己没有信心，还是那句话，别人可以看不起你，可以小看你，可以不在乎你，但是你自己千万不过看不起自己，只要有自信，你就不会胆怯。胆怯是一个人人都有的心理活动，就象人人都会高兴和痛苦一样，因此，经过一定的自我训练，胆怯是可以容易地自我克服的。先看看胆怯是什么，它不过是一种错觉，是人们把预期的感觉当作成真正的事实，因此提前感到了压力、挫折、痛苦。人们的行为表现要么为了追求幸福，要么为了回避。胆怯正是为了回避这个假想中的痛苦而做出的反应。既然是假想中的痛苦，你就必须正视它，顺藤摸瓜地问自己，你怕的到底是什么？很多人甚至因为胆怯而不敢问路。知道你怕的是什么，然后再问自己，你做了胆怯的事后到底有什么损失吗。没有可怕的，没有什么损失，那胆怯什么呀？然后再督促自己看看你克服胆怯后给你带来的巨大好处，最大的好处是你突破了自我，突破了人生中最频繁出现的最限制自身发展的障碍，走出了个人迈向成功的决定性的第一步，其次就是你排除了胆怯地干扰，提高了做事的效率和效果。做一个大胆的人怎样才能克服胆怯心理做一个胆大外向的人在心理咨询中经常有学生诉说自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时总是脸红耳赤说话辞不达意路上碰见老师害怕与老师打招呼情愿绕道走课堂上老师提问时尽管自己知道却不敢回答或答不完整在公共场合不敢发言有些平时成绩不错的学生每到考试时因胆怯成绩却考得差等等。胆怯作为一种心理现象每个人都有不同程度的存在而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑并走向自我封闭影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法只要你去使用就一定能摆脱它的困扰做一个不胆怯的你。一、记下害怕经过寻找胆怯根源胆怯即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么为什么会担心和害怕?搞清了这个问题就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法经过如实记下过些日子再来读读你就会发现这些令自己担心害怕的事情实际上根本不值得担心害怕且毫无必要。比如你害怕在全班同学面前讲话担心讲错被别人笑话于是你就胆怯闭口不言。其实讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误只有通过犯错误你才知道自己哪些方面还存在不足。否则你永远不知道自己的不足在哪里又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进得以进步的机会呢更何况你即使讲错了只要你自己不在乎别人是不会记在心上的正如你自己也不会过分注意计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!二、假设自己不胆怯寻找机会表现自己胆怯的人实际上是自以为胆怯是自己虚拟的心理感受用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己无异于作茧自缚。很多人在登台演出前都有非常紧张的胆怯心理可一上舞台全身心投入到自己的表演时他们又并不感到胆怯表演挥洒自如让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说克服胆怯重要的是迈出第一步迈出了第一步你会发现全新的自我令自己惊喜不已从中找到感觉找到自信与自尊。因此为克服和战胜胆怯你可先假设自己不胆怯什么都不怕课堂上抢先发言抓住机会登台表演在公共场所大声发言参加辩论等等并努力按不胆怯的样式去做慢慢地你真的就不胆怯了。三、有备而战鼓励自己不少胆怯的人是担心自己才疏学浅与人接触交往时不会说话或说错。为此你就要对自己所要做的事情有所准备不打无准备之战。比如你不得不去见一位素不相识的客人那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中或在学校的所见所闻中找到适合的话题记录下来还可在会见之前列好一个话题单子讲话就不愁无话可说了。感到自己确实不错不比别人差还可以对自己说上几遍“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己既可增强自信心也可转移注意力放松过分紧张的心情战胜胆怯心理。四、把胆怯的心情表白出来营造轻松、愉快的气氛一位保险公司的推销员业绩常在同事中领先。有一天他与汽车业某大亨会面当时他一见大亨人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来“一旦见了您我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散接着他就恢复了自信得以畅所欲言。显然这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”就是在冷静观察自己的内心后将“观察结果”如实用言语表达出来这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽同时连烦恼也没有它所产生的效果令人感到神奇无比。因此当你会见一位陌生人或一位大人物心理产生胆怯、恐惧、紧张时千万不要让这种感觉窝在心里你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说“我呀紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停双眼好像看不到东西舌头僵硬得不听使唤喉咙也干。”如此脱口而出你的胆怯、紧张就没有了情绪也会趋于平稳。五、表现出热情、友好的姿态作好最坏的打算胆怯者给人的印象是冷淡、畏缩、害怕说话吞吞吐吐这就等于在告诉他人我胆怯我害怕。对此心理学家建议只要你将身体姿态稍作调整作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态如微笑、开朗、上身略微前倾握手、拍肩等友善的身体接触注视对方听别人讲话时不时点头等你就会获得友好、善意的回报你会发现人与人交往并不是很难的从而缓解并逐步消除胆怯心理。作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法比如你害怕当众讲话会脸红担心讲错被人嘲笑你就可以设想脸要红就让他红会讲错就让他错要丢丑就让他丢又不是没脸红过哪个人没丢过丑他要嘲笑就让他笑大不了让他笑个痛快又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法还有什么值得你胆怯!当然战胜胆怯不能急于求成要循序渐进从最容易的做起坚持不懈并相信自己不比别人差你就一定成为一个不胆怯的你。我不在胆小了我不再胆小了我从小就是一个胆小，怕黑的小孩，妈妈也总是骂我，长的人高马大的，却一点用也没有，居然怕黑怕鬼！其实，我是因为在一次听鬼故事的时候，被一个调皮的朋友吓过，才让我没来由的害怕鬼，害怕独自一人！我时常变着法子锻炼自己，如在晚上出去帮妈妈买点东西，或者是丢垃圾，拿报纸等，直到让我觉得，我不再害怕了……我不想一直这样被妈妈嘲笑，希望可以找个机会来向妈妈，幸运的是，立刻就有一个机会放在我眼前，——那天晚上，妈妈接了一个电话，说单位里有点事，希望她可以马上去一下，妈妈有些为难的看着我，有点不放心我一个人在家，我对她笑了一笑，向她挥了挥手，表示：放心吧，我没事的。妈妈向我嘱咐了一些早点睡，不要出门等的就走了。因为是第一次一个人在家，刚开始，我有些害怕，就把家里所有的灯都开亮，为自己壮胆。然后告诉自己：没事的。就去看电视了，只可惜，事与愿违，连电视也和我作对：我一打开电视就看见电视里在放“未成年人独自在家，要谨防诈骗的教育片，和往年的一些案例，来加以警示。”我赶忙把电视关掉，准备去房间玩电脑，可是由于到处都开着灯，我看见墙上倒映着一个巨大的影子，吓得我大声尖叫，急忙扑到床上去，用被子紧紧地裹住自己，等到过了两三分钟后，我听见外面没动静了，便把头探出去看，才发现呢是我自己的影子，不禁嘲笑自己，居然这样也被吓到。便跑去书桌前开始玩起了电脑。等我玩累了，便站起来放松一下，才发现，原来已经过去我不再胆小了我从小就是一个胆小，怕黑的小孩，妈妈也总是骂我，长的人高马大的，却一点用也没有，居然怕黑怕鬼！其实，我是因为在一次听鬼故事的时候，被一个调皮的朋友吓过，才让我没来由的害怕鬼，害怕独自一人！我时常变着法子锻炼自己，如在晚上出去帮妈妈买点东西，或者是丢垃圾，拿报纸等，直到让我觉得，我不再害怕了……我不想一直这样被妈妈嘲笑，希望可以找个机会来向妈妈证明，幸运的是，立刻就有一个机会放在我眼前，——那天晚上，妈妈接了一个电话，说单位里有点事，希望她可以马上去一下，妈妈有些为难的看着我，有点不放心我一个人在家，我对她笑了一笑，向她挥了挥手，表示：放心吧，我没事的。妈妈向我嘱咐了一些早点睡，不要出门等的就走了。因为是第一次一个人在家，刚开始，我有些害怕，就把家里所有的灯都开亮，为自己壮胆。然后告诉自己：没事的。就去看电视了，只可惜，事与愿违，连电视也和我作对：我一打开电视就看见电视里在放“未成年人独自在家，要谨防诈骗的教育片，和往年的一些案例，来加以警示。”我赶忙把电视关掉，准备去房间玩电脑，可是由于到处都开着灯，我看见墙上倒映着一个巨大的影子，吓得我大声尖叫，急忙扑到床上去，用被子紧紧地裹住自己，等到过了两三分钟后，我听见外面没动静了，便把头探出去看，才发现呢是我自己的影子，不禁嘲笑自己，居然这样也被吓到。便跑去书桌前开始玩起了电脑。等我玩累了，便站起来放松一下，才发现，原来已经过去做到去克服有些人在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇;胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。第三，对失败进行正确的归因所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。第五，注意身体语言所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！祝你早日成功！克服胆