脊柱治疗与注意事项

我再千里遥遥走访多位外地医生，发觉外地医生对脊柱侧弯童十分重视物理等辅助治疗，非不得已绝不施行手术。有些每周为病童进行两至三次的复建治疗，如机器拉骨令软组织放松、人手扭动错位关节、机器推骨、倒立及吊单杠，利用地深吸力让脊柱垂直，减轻脊骨压力，甚至穿立体背架。此外还教导家人为病童每天进行按摩及热敷，加强肌**性，减少拉扯骨骼的力度，并加速肌肉血液循环，免因长期穿架而萎缩；按压以助减轻脊柱弯度；做多款肢体运动以增强脊骨弹性。配以经常步行、游泳及跑步以增强心肺功能，减少脊弯对心肺的影响。原来大踏步快行是最有效的方法。  欧洲及美国都以复建及物理治疗的方式去改善病情，少有做手术。欧洲多国所最常用的是源自德国Katharina Schroth所创立的方式，她生於一八九四年，童年患上脊柱侧弯，二十七岁开始以自创的方式自疗，最后成功大幅改善脊柱弯度，成为了当时医学界的奇迹，医生都研究她这套方法。她与女儿成立了医学会，这套名Schroth的方法已广为欧洲医生作为治疗脊柱侧弯之用。 另一位现任教美国亚里桑那大学的女医生Martha Hawes在十一岁时证实患上脊柱侧弯，胸椎四十七度，腰椎二十六度，所有医生都提议她做手术。她坚持做运动及物理治疗，不穿架不做手术。长大后在这方面从事专门研究，四十岁时她的弯度分别减轻至二十八及十三度，并成立了这方面的治疗中心。 脊柱侧弯9度，理论上讲不是诊断意义脊柱侧弯疾病，脊柱侧弯超过10度才诊断为脊柱侧弯，还好你及时发现，目前还不是疾患，但是如继续加重超过10度，就诊断为脊柱侧弯病了，鉴于男性，13岁，可以通过锻炼，有很大的希望使得脊柱侧弯发生根本逆转，就是变成直的，我有不少类似完全逆转的病例。主要的锻炼方法：1、原则一：加强一般性体育活动，原则二：加强在非负重下的躯干部肌肉的锻炼。2、方法一：吊单杠，对于十三岁的男孩子，悬吊是远远不够的，需要做引体向上。方法二：燕子飞，贴吧里面有图。方法三：俯卧撑和仰卧起坐，方法四：四点支撑，方法五：游泳。凡是可以在非负重下锻炼躯干部肌肉的运动都是可以的。包括卧位的哑铃推举等。时间30－60分／天，阶段的强度和目标：引体向上一次20个以上，俯卧撑30个以上，背部加体重一半的大米袋或者沙袋，可以轻松小燕飞20－30个。 基本信息 “小燕飞”有两种意思，一指一种简单的室内运动锻炼身体方式。二指演艺界前辈冯燕萍女士的别称。 编辑本段室内运动小燕飞 “小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，环节腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜伽比较相似。小燕飞适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。与小燕飞功效类似的运动有蛙泳等。小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。 小燕飞动作要领 1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。 每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。 刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。睡前在床上做，贵在坚持。   俯卧式小燕飞示意图 2.站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。 运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。 小燕飞与瑜伽的区别 小燕飞的动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于： 1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可； 2、是一下一下的做，而非挺住长时间。 与小燕飞有类似功效的方法是蛙泳，每周2次，一次600~800米（必须有挺腰出水的动作）。相比之下，游泳的好处是属于娱乐，容易坚持；小燕飞的优点是经济实惠，缺点是枯燥，不容易坚持。 注意事项 值得注意的是：小燕飞是在腰部基本没有症状时做，如腰痛时（肌肉痉挛）时做，则越做越疼。但常见的现象是一不痛，就忙得忘记做了。 王海波说，“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势，动作分两种。 1.站姿小燕飞。站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。 2.俯卧式小燕飞。在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。 睡前在床上做，贵在坚持 做“小燕飞”不难，难在坚持，很多人有头无尾。王海波给人们出了个注意，可睡前在床上做“小燕飞”，不做不睡觉，久之养成习惯，不做反倒睡不着。在没有椎间盘病时，每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病；如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。（摘编自《大河报》） 要预防脊柱侧弯，首先、青岛洪强骨科医院骨科专家建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力，更不要趴在课桌上睡觉。这个动作对于脊柱发育成熟的成年人来说也损害很大，更别说仍在发育中的青少年了。特别上课这样趴着睡觉，不仅老师会请你去她办公室“作客”，很可能医生也准备“召唤”你去作客。同样，坐公交车时也注意不要趴在前椅靠背上打瞌睡，这样不仅危险，而且对脊柱的健康也很不利。 　　要预防脊柱侧弯，其次、少“耍帅”，避免用单肩书包。青少年特别是一些毕业班学生，课业较重，来往学校和家里往往背着好几本书，好几沓卷子，书包重得很。有不少同学，特别是男生，爱背单肩包，不仅款式多样，而且看起来也很帅。但要注意， 这很可能使你长大之后成为高低肩甚至脊柱侧弯患者，那可完全和“帅”不搭调了。 　　要预防脊柱侧弯，再者、室外运动。应注意避免从高处往下跳。避免别人撞击你的身体。这种横向的水平外力对脊柱的撞击是非常危险的。