肌肉型小腿怎么减才成功

肌肉型小腿怎么减才成功 长期穿高跟鞋，MM小腿容易长肌肉。减肌肉型小腿需要比较长的时间。因为要先让肌肉松弛，然后将腿筋拉长才能让双腿变得修长。长时间的运动并不适合肌肉型小腿，这样只会让小腿变得更加粗壮。 长期穿高跟鞋，MM小腿容易长肌肉。减肌肉型小腿需要比较长的时间。因为要先让肌肉松弛，然后将腿筋拉长才能让双腿变得修长。检查自己的小腿是否非常结实，如果是，那么不要再犹豫了，赶快减掉难看的肌肉吧。 第一步：捶打小腿 　　要减去结实的肌肉首先捶打双腿，让肌肉变松变软。坐在地上，双腿稍微曲起，双手捶打小腿。每侧腿捶打100下。捶打小腿的时候力度非常讲究。既不能让小腿淤青，力度也不能太小，不然肌肉没有松弛下来。 第二步：拉伸双腿 　　肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。 　　动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。 第三步：按摩小腿 小腿拉伸动作完成后，最后一步就是按摩小腿。按摩小腿是减肌肉型小腿很重要的一步。 　　动作：从脚踝开始经过小腿肚，再到膝盖，从下到上按摩。按摩的小腿可以屈膝，让小腿放松。四指和大拇指分开，用力捏小腿肚，让肌肉放松。捏完后，四指并拢，从下到上，向上推按。 即使小腿没有肌肉，但是长期穿高跟鞋的女生也可以练习这套减肌肉型小腿的方法法。肌肉型小腿缺乏美感，绝对不是每一个追求漂亮的女生的乐意看到的。小腿由于处于下半身，因此承受太大的压力，想要一双修长的小腿还是需要下点功夫的。 本文摘自哈秀减肥频道，转载请注明：http://fit.haxiu.com/methods/