如何瘦大腿最快最有效

每客：www.mekbelt.com.cn 如何瘦大腿最快最有效 粗壮的大腿会让女性的性感之味瞬间全无，因此瘦大腿早已被众多女性提上了必要日程。那么该怎样瘦大腿呢？“每客”为你介绍超神器的快速瘦大腿的，让你性感无现。 招式一 每客智能减脂美腿翘臀带 每客品牌旗下的每客智能减脂美腿翘臀带结合EMS微电智能技术，精准定位，深层直达脂肪体，紧致皮组织与肌肉细胞，激瘦6周，让你的性感不劳而获，美丽永久不反弹。 更强的智能操控器，设计人性化，与生活同步，方便智能，让你随时随地偷懒减肥。 每客智能减脂美腿翘臀带是每客®系列金牌产品的最新发明。设计简单高效，使您非常舒服地在短短几周内能去除大腿多余脂肪，紧致腿部肌肉，并把臀部练得结实紧致高翘。当您在家舒适放松的状态下使用本品可达到满意效果。您可以每星期使用4次，坚持使用6周的时间。 招式二　俯卧摆腿 　　首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。 　　然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。 招式三　推墙摆腿 　　面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。 招式四　压腿扭头 　　躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。 招式五　俯卧压腿 　　全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。 招式六　空中骑车 　　首先，全身躺卧在床上，背以下的部位往上方抬起，双腿伸展，骨盆尽量立起来，不要下沉或倾侧，双臂屈肘，上臂着地，双手扶着腰臀以支撑身体，保持平衡，然后双腿交替地屈膝，做脚踏骑车的动作。进行数次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下双臂，但双腿始终悬空，往斜前方继续做骑车的动作。 招式七　摆身压腿 　　双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，上身与下身处于同一平面上，两臂自然下垂，收起腹部与臀部的肌肉，然后往右侧摆动上身，同时用右手扶着右侧大腿根上，轻轻施力按压，拉伸大腿内侧的肌肉，再往左摆动上身，以同样的方式，用左手按压左侧大腿根，刺激大腿内侧的肌肉。 招式八　跪地压腿 　　双腿并拢，屈膝跪于地上，脚掌自然绷直，将一个塑胶小球放在右侧的小腿肚上，用大腿根下侧与其夹紧小球，上身挺直并往前俯下，两臂撑着地面，然后臀部开始慢慢往下压坐，刺激大腿根与小腿肚。再将小球放在左侧的同样位置，刺激大腿根。 招式九　跪地后倾 　　双腿并拢，屈膝跪于地上，脚掌撑着地面，骨盆立起来，令上身与下身连成直线，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂前平举至与肩同高，往前伸展，掌心向下，胸廓收拢，两肩放松。然后从头部到膝盖之间的部位，保持直线的状态下往后倾，同时手臂往前拉伸，形成前后相反的施力状态，大腿前侧的肌肉紧张起来。 招式十　压膝抬腿 　　站在椅子的左侧，双腿并拢站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，令上身与下身连成直线，右手扶在椅子的顶端，往后抬起左膝小腿，双膝开始往中央施压靠拢，同时左脚往外转动脚腕。然后站在椅子的右侧，以同样的方式活动右脚，刺激大腿内侧的肌肉。