睡眠与养生保健

!"#$%&’($!)’*+( !!!!!! !! 睡眠与养生保健 保持良好的睡眠可预防许多疾病的发生和治疗许多疾病如! 一" 高血压#$$深睡眠具有缓解高血压与修复血管硬化的功能% 二"心脏病$$$深睡眠具有减少心脏病发作的次数与修复心肌细胞 的功能& 三’糖尿病$$$深睡眠具有促使胰岛素正常发挥作用而稳定与配合 治疗糖尿病的功能& 四"肝炎$$$深睡眠可以修复肝炎患者肝脏的功能与提高肝炎患者 的肝脏解毒能力& 五"肾炎$$$深睡眠可以修复肾炎患者肾脏的功能与提高肾炎患者 的肾脏排毒能力& 六" 胃肠虚弱$$$深睡眠能促使胃肠正常发挥消化" 吸收功能与辅 助消除炎症"溃疡等& 七"延年益寿$$$深睡眠具有帮助老年人延年益寿与提高对环境适 应能力& 八" 更年期综合症$$$深睡眠可以减轻"缓解更年期综合症的症状( 使其平稳度过更年期& 九’ 前列腺肥大’增生$$$深睡眠具有修复’缓解前列腺肥大’增生 的病程(并减少患者夜尿频多的症状& 十’ 强身健体$$$深睡眠具有减少’缓解老年人步履沉重’加强体内 废物的排泄(提高老年人的生存’适应能力& 实际上利用睡眠来治疗许多疾病可以事半功倍& 所以有)不觅仙方 觅睡方(一觉熟眠百病消*之说% 这里所说的睡方能达到的功效就是)深 睡眠*(安眠药是达不到的% 如何分辨深!浅睡眠 睡眠一般分为!浅睡眠’深睡眠二种% 浅睡眠$$$通俗地说!刚入睡 养生专题 !"" 万方数据 !"#$%&’($!)’*+( 到深睡眠的这段时间!症见"睡着!但易惊醒!感觉整夜都在做梦!做梦的 内容很清楚!对外面动静很敏感!即使是睡了很长时间依然感到疲乏!# 深睡眠$$$通俗地说"睡眠深!中途不易惊醒!被唤醒时没有做梦感 觉!唤醒时感觉可能做过!但想不起来% 即使只睡五六个小时!在白天依然 会精力充沛!神清气爽# 人所需要的睡眠!就是深睡眠# 深睡眠的作用"一&消除疲劳"深睡眠期人体处于充分休息状态!有 人称其为’脑睡眠(% 对稳定情绪&平衡情态&恢复精力极为重要% 实际生 活中!长期深睡眠不足的人会现出精神萎靡&脾气急躁&情绪不稳定% 正常人由于有充足的深睡眠!每天能保持充沛的精力!心情舒畅!具有敏 捷的思维能力&准确的决策和判断能力以及高效率的办事能力!带给人 们充实和幸福的生活感% 深睡眠期人体各种生命活动降低到最低程度% 如血压下降&心跳减慢&脑部血流量减少&呼吸慢而平稳&体温下降等等! 使肌体的代谢维持在一个最低的基础水平!消耗能量最少% 使人在劳累 一天后体力得以恢复!疲劳得以消除!并把能量储存起来供来日需要!使 第二天保持神清气爽和旺盛的体力% 二& 免疫抗病" 睡眠能显著增强人体对外界不利因素的抵抗力和抗 病能力% 已有多国实验在深睡眠期可以产生许多抗体!增强抗病能 力!还能促进机体各组织器官的自我康复能力% 因此!睡眠与机体康复之 间的关系越来越被人们所重视! 睡眠不足可诱发或加重原有躯体疾病% 如诱发糖尿病!使原有的高血压&心脑血管病等躯体疾病加重!也是神经 精神疾病如帕金森病&老年性痴呆&焦虑症&抑郁症等的先发症状% 因此! 深睡眠成了增强人的抵抗力和抗病能力的良药&大补药% 三& 促进激素分泌"生长激素 "#$左右在深睡眠中发生的!深睡眠期 有一种促进生长发育的激素大量分泌和释放% 这种激素就是大家熟悉的 生长激素!具有促进骨骼生长和身体发育的作用!儿童在睡眠中长个儿 的原因即在于此% 有助于儿童的身体发育!提高智力)对于成人可促进脂 肪分解% 生长激素还能使身体各组织的蛋白质合成增强!有助于成年人 体力恢复!维持成年人的代谢处于’年轻(状态% 日常生活中睡眠充足的 人脸色滋润!少见皱纹)长期睡不好的人脸色苍白&面容憔悴&眼睑松弛& 眼圈发黑!与同年人相比显见苍老!故有人说睡眠还有养颜之功效% 养生专题 !"# 万方数据 !"#$%&’($!)’*+( !!!!!! !! 四! 增强记忆"这里要提醒学生#特别是高考的学生$一定要重视睡 眠% 睡眠是消除脑细胞疲劳$增强智力的重要手段& 睡眠充足与否$决定 脑细胞的工作质量’’’对白天学习过的各种知识进行储存(整理和记忆 的质量&睡眠决定着对智力进行修复$促使细胞能量恢复的程度&有这样 一个测试报告"让受试者随意记住 !" 个字母$然后观察睡眠对记忆的影 响$结果发现$正常的睡眠$一小时后遗忘率 !"#$$ 小时后遗忘率 %%#) 睡眠时间被打扰$一小时后遗忘率就达 &’#& 可见$睡眠和学习的关系是 否可以用(磨刀不误砍柴工(来形容* 五( 加快新成代谢" 深睡眠可以使体内胃肠道及其有关的组织和器 官在副交感神经支配下合成代谢加强$促进人体营养的吸收(蛋白质的 合成$以及代谢产物的排泻% 六( 延年益寿"对于老人来说睡眠质量愈好$深睡眠时间愈长$相对 寿命就延长% 大家知道$为什么西伯利亚地区$云贵高原一带长寿的人特 别多*原因之一$就是睡眠%那里的夜晚相对比较长$一般人都能保持基础 睡眠时间% 上述睡眠的生理作用$足以说明睡眠对保持健康体魄$提高生 活质量有着不可替代的作用% 因此慢性失眠伴有上述疾病患者和睡眠质 量下降者用促进人体深睡眠的产品治疗(调理比较适宜%中国睡眠研究会 在促进深睡眠的机理研究过程中$经过 $个月的临床观察和疗效跟踪$发 现+友牌蜂灵,胶襄$安全无副作用$并通过对人体整体的调整$有补虚(清 淤(调理作用$不含任何化学合成的安眠物质与不含任何化学合成的激素 物质$能显著促进深睡眠$是目前比较理想的睡眠调理和保养产品% (友牌 蜂灵(胶襄问世后$得到了世界卫生组织(亚洲睡眠研究会专家的高度赞 扬% 称赞+友牌蜂灵,胶囊恢复人体自然睡眠的功效不可思议% 其服务咨 询电话 "&)*+$&!!!$&% 给许多需要睡眠咨询的人带去了真切的帮助$送 入了甜美的梦乡% 除上述功能外$同时深睡眠又是体内的梳子% 人身体内部神经系统 政令指挥的畅通$营养输送(毒素排泄的通道畅通等$是保持健康的第一 要务% 反之则会百病丛生% 因此身体内部需要不断梳理(清洗$保持各种 通道的畅通% 这就好比要用梳子来梳理头发一样$然而梳子有好差$差的 梳子仅能梳理头发$如"木梳(塑料梳(铁梳等% 而牛角梳子不仅能梳理头 养生专题 !"# 万方数据 !"#$%&’($!)’*+( 发!还能保护头发和保护头皮内的循环"神经系统等# 深睡眠就是身体内 部的牛角梳!对人体内部的九大系统都有好处$ 如何选用睡眠产品 失眠不是一个病而是一个症状$ 如同咳嗽一样!感冒有咳嗽!气管炎 有咳嗽!哮喘有咳嗽!肺炎有咳嗽!肺结核有咳嗽$ 如果此时用止咳的方 法去治疗咳嗽!那么这些咳嗽没有一个能治好!因为没有针对引起咳嗽 的原因去治疗$ 那么失眠也是一样!用传统的理论!常用的方法!不顾引 起失眠的病因!不顾失眠者的体质!用简单的抑制%安眠"安神为主的方 法去治疗失眠!则显然是有点事倍功半!有点头痛医头!脚痛医脚的治标 办法$ 而且用了抑制!安神的方法!会使人体其他方面的生理功能遭到压 抑!可能导致新的疾病$ 鉴于失眠原因复杂!对付失眠的办法也不能是单一的手段!应根据不同 的病因区别治疗$ 目前内服药物及保健产品治疗"调理失眠症状的有以下三类& 第一类%抑制型睡眠产品 适用于&短期失眠!一过性失眠$ 优点是&延长浅睡眠!快速起效$ 缺点是&有毒副作用及依赖性%成瘾性%耐药性$ 代表药物&中药’’’琥珀%朱砂等$ 西药’’’安定类$ 第二类%补充型睡眠产品(化学合成激素) 适用于&睡眠时间颠倒# 优点是&调正时差 缺点是&服用时间长了会产生抑郁症!而抑郁症又影响睡眠加重失眠# 主要原料&褪黑激素(松果体素%美拉托宁)# 第三类%平衡调理型睡眠产品(纯天然) 适用于&各种类型的慢性%长期失眠患者及亚健康有失眠症状者# 优点是&促进深睡眠!对引起失眠的原发病及亚健康有整体调理作 用!恢复人体自然睡眠# 缺点是&只有 !"#的失眠患者能当天起效# 代表产品&*友牌蜂灵+胶襄$ 养生专题 !"# 万方数据