提高足球远射

提高足球远射 为提高足球远射的训练水平，以文献资料发，从远射的概念，远射在比赛中有着重要的作用，远射包含的几个重因素，远射采用的方法等多方面对足球远射进行、探讨。结果明，远射是当今足球运动的主旋律。对于破密集防守，丰富战术打发，取得比赛胜利起到关键作用。它与基本技术，技战术配合，意识，身体素质等因素密切相关。 射门，进球是足球比赛最富魅力之处，也是比赛的最终目的。随着足球运动向着全攻全守总体型的打发发展，防守时采用紧逼盯人，人员上多于进攻者，并且在通向大门的道路上布置了层层的防线，这样给进攻的成功率造成了一定的影响，并且射门也受到了一定的制约，射门的条件愈演愈复杂。射门的距离日益向禁区外推移，这样在比赛中靠近距离射门就难以满足要想取得比赛胜利的需要，这时队员门不能不重新重视远射的威力和作用。因而利用远射得分，在当今乃至以后一个时期的比赛中有着较大的意义。因此，就加强远射，提高远射的命中率进行分析，研究。 一、远射的概念： 多年来，一直将禁区外的射门统称为远射。但有许多的射门都是临界于禁区线的区外射门。它同临近禁区线的禁区内的射门在距离上十分接近，况且禁区线距球门的距离只有16米50公分，因而这样的划分远射是不恰当的。为了研究更具有代表性，我们将远射具体概念确定为距离球门20米以外的射门。其大致范围（如下页图1所示）即由两个球门柱为圆心，以20米为半径，分别在禁区垂直线，横线上所划的弧以外的射门，做为本次课题研究的远射的范畴。 二、远射的作用： 1、丰富前场的技战术打法： 禁区附近属于攻防的重要区域，争夺非常激烈，这里是防守一方重兵布防的地方，进攻时如果只靠几个锋线队员的配合和个人突破难以攻破对方的坚强防守，而通过锋线队员的交叉换位，跑位扯动，加之近射，远射的结合，就能使进攻方法多样，配合机动灵活，进攻点增多，丰富了前场进攻方法，进攻者如果加强了远射，这样就会使防守者即要顾里也要顾外，对比赛胜利起着很大作用。 2、破密集防守的重要手段： 随着比赛激烈程度的发展，整体和个人的防守能力的大大提高，防守队员逼的紧，抢得狠，防守时经常造成局部上的人员优势，在这种严密而凶狠的防守情况要想射门，采取战术配合和个人突破要难以奏效，甚至会因久攻不下而导致被对方破门。破密集防守，是强队对弱队时经常遇到的问题，中国队在亚洲地区比赛中每遇到东南亚队伍时，往往会因为不擅长于破密集防守，所以打起来就显得很吃力，破密集防守最重要而且行之有效的方法就是远射，如果队中有出色的远射手，偶尔突发冷箭，就会使对方扩大防线，不敢退得过后，就利用个人突破射门，这关键是靠远射。 3、可作为结束进攻的一种形式： 当今的比赛射门形式多样，有包抄头顶射门，凌空射门，但按发展趋势，前两种的射门难度增加，原因是两中卫和守门员都想着一定的高度发展，相对比锋线队员高，他们防守时往往贴得很紧，那些高难度的射门很难做得出，远射做为结束进攻的一种形式，主要是接下底传中被对方中卫顶出，守门员击出的球，或是接应己方的第二点射门。 三、影响远射的几个因素及分析： 影响远射的因素有许多，下面就远射的几个重要因素进行分析： 1、意识： 足球这一项运动是非常讲究意识，远射与其也有密切关系，在我国各级足球队伍中，少有出色的远射手，主要是队员门的远射意识差，信心不足，在比赛中，队员那中该射不射，失掉机会的镜头屡有出现。回顾一场世界高水平队员的比赛，队员在场上那种强烈的射门欲望只要出现了机会，就毫不犹豫地劲射，这样就大大增加射门得分的机会。 3、踢球腿的摆动：是踢球力量的主要来源。因此，踢球腿的摆动是否正确，决定了踢球的力量，以及球被踢出的速度和飞行距离。 4、脚触球：包括用脚的什么部位触球和击球的什么部位。脚触球部位主要有正脚背、脚内侧、脚背内侧、脚背外侧、脚尖和脚后跟等。击球部位主要分为作用力通过球心和不通过球心。出球效果表现为直线球和弧线球。 5、踢球后的随摆：踢球后随着腿的向前摆动，使身体向前移动，这样易于控制出球方向和维持身体平衡。 支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球在这五个环节中是主要因素。 （1） 几种踢球方法 1、脚内侧踢球 用脚内侧部位（（跖趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一种方法。其特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握，多用于短距离传球和射门。 （1）技术要领 踢定位球时，直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节向前送（图9-1-1） （2）练习方法 ①原地模仿练习 ②一人踩球一人踢球练习 ③一人对墙踢定位球练习 ④两人一组，距离5米左右，踢定位球练习 ⑤踢迎面传来的地滚球 ⑥两队15——20米射小门比赛 （3）易犯错误 ①助跑方式不正确，直线助跑。 ②支撑脚没有落在球的侧方，有的落在球的侧前有的落在侧后；支撑脚离球太近或太远。 ③摆动腿时，膝关节没有充分外展，不能使身体正对出球方向。 ④脚型不正确，影响击球的准确性。 ⑤踢球腿的摆动动作分解，发不上力。 3、（如图4所示）队员从后场快速运球 在禁区外远射，这种射门要求突然性，同时 具备远射的意识。 五、远射训练的方法： 远射训练的出发点是从远射的几个重要因素着手： 1、要正确，扎实掌握远射出球的技术动作，远射要求的技术动作是腿的摆幅要大，摆速要快，同时要根据射门的角度选择正确的击球部位。 2、要有一定力量，练习可采用一些力量练习方法，来增加腿部，腰腹力量，比如：进行蛙跳，仰卧起坐练习等。 3、进行远射意识的培养，在练习时，教练员可要求队员听信号进行远射，当队员有空挡位或突破防线时，立即鸣哨，队员就要马上进行远射。 4、初练时，对墙踢，由远到近，力量由小到大。先体会踢球的动作要领，增加练习的次数，同时采用多球练习法，要求队员适应不同的来球并加强连续射门的能力和快速连接的能力。 5、结合各种技战术进行练习： （1）队员从中场快速运球，突破了障碍物后射门。 （2）利用回传进行插上射门。 （3）中间分球到边后，队员切入射门。 （4）教练员抛各种不同高球，进行凌空大力抽射。 六、建议： 远射是破门得分的重要手段，尤其是在当今盛行加强防守的趋势以及有可能修改足球比赛规则扩大球门范围等的现实情况下，远射的作用愈加重要。中国足球为了早日提高自己在世界的地位，适应足球发展的需要，就要在今后的训练中，重视远射这一技术和战术，重点培养具有远射能力的队员，抓住远射的规律性有针对性的进行射门练习，提高射门意识，把快速突然的远射练好，才能事半功倍。 转自：爱球屋 www.aiqiu5.com