帮你快速入眠的方法
帮你快速入眠的方法:
⒈⒈⒈⒈睡前洗个澡;睡前洗个澡;睡前洗个澡;睡前洗个澡;
⒉⒉⒉⒉保持情绪稳定;保持情绪稳定;保持情绪稳定;保持情绪稳定;
⒊⒊⒊⒊饮杯热牛奶;饮杯热牛奶;饮杯热牛奶;饮杯热牛奶;
⒋⒋⒋⒋睡前睡前睡前睡前 1111小时远离电视与个人电脑;小时远离电视与个人电脑;小时远离电视与个人电脑;小时远离电视与个人电脑;
⒌⒌⒌⒌请把忧虑抛开;请把忧虑抛开;请把忧虑抛开;请把忧虑抛开;
⒍⒍⒍⒍听不会令人激动的音乐或歌曲;听不会令人激动的音乐或歌曲;听不会令人激动的音乐或歌曲;听不会令人激动的音乐或歌曲...
帮你快速入眠的
:
⒈⒈⒈⒈睡前洗个澡;睡前洗个澡;睡前洗个澡;睡前洗个澡;
⒉⒉⒉⒉保持情绪稳定;保持情绪稳定;保持情绪稳定;保持情绪稳定;
⒊⒊⒊⒊饮杯热牛奶;饮杯热牛奶;饮杯热牛奶;饮杯热牛奶;
⒋⒋⒋⒋睡前睡前睡前睡前 1111小时远离电视与个人电脑;小时远离电视与个人电脑;小时远离电视与个人电脑;小时远离电视与个人电脑;
⒌⒌⒌⒌请把忧虑抛开;请把忧虑抛开;请把忧虑抛开;请把忧虑抛开;
⒍⒍⒍⒍听不会令人激动的音乐或歌曲;听不会令人激动的音乐或歌曲;听不会令人激动的音乐或歌曲;听不会令人激动的音乐或歌曲;
⒎⒎⒎⒎读一些容易拿得起来、又能放得下的书;读一些容易拿得起来、又能放得下的书;读一些容易拿得起来、又能放得下的书;读一些容易拿得起来、又能放得下的书;
⒏⒏⒏⒏当睡不着觉时,什么事也不要做,静听呼吸。当睡不着觉时,什么事也不要做,静听呼吸。当睡不着觉时,什么事也不要做,静听呼吸。当睡不着觉时,什么事也不要做,静听呼吸。
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