肠胃不好？当心!有可能是这10种食物惹的祸

肠胃不好？当心！有可能是这 10 种食物惹的祸 肠胃不好怎么办？饮食调养是王道，但是错误的饮食习惯，可会让肠胃状 况雪上加霜。这里提醒你，肠胃不适慎吃 10 种食物，它们可是加重肠胃负担的 “黑心杀手”！ 1、辛辣食物 辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会 扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用 乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂 肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。 2、巧克力 单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块 的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问 题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。 3、生洋葱 洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些 具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解 其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合 生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。 4、柑橘类果汁 这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒 流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。 假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质 会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。 5、雪糕 如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离 这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不 是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比 其他食物更难消化。 6、薯蓉 如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但 如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的 奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。 7、西兰花和生包心菜 这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产 生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也 好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。 8、豆类 豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的 酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有 足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以 有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所 需的酶去分解豆类。 9、桃 桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的 患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。 民间虽有桃“养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很 高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。但桃子不宜 多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要现者不宜多食，否则 容易加重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没 有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。 10、无糖香口糖 在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产 生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量 也十分重要，大部分的人可以摄取 2－3克也没有问题，但如果有些食物有 10 可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。 肠胃不好，身体健康也会打折。专家指出，其实往往肠胃不好的原因多是 由于自己的饮食不规律造成的。而调理肠胃最好的方法就是养成科学的饮食习 惯，尤其不能吃以上 10种食物。