有益头发健康的五大食物

有益头发健康的五大食物 　　如今，脱发形势日益严峻，而脱发影响我们形象的同时，还会无形的摧毁我们的自信。因此，我们对脱发都是唯恐避之不及的态度，以至于一些发友“谈发色变”。植信植发医院的植发专家示，在门诊经常遇到多掉了几根头发就怀疑自己脱发的发友。对于发友们这种恐慌状态，植发专家表示，要想远离脱发，拥有健康头发，日常的饮食中是离不开以下五种食物的。 　　胡萝卜 　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。 　　蛋类 　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是我们所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。 　　豆类 　　豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。 　　低脂牛奶 　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。 　　家禽类 　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助我们得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。参考： 左眼皮跳是什么预兆 :http://zuoyanpi.bukeep.com/ 经典语录：www.bukeep.com/yulu/ http://www.bukeep.com/qiuqiming/