2013年怀孕食谱

2013年怀孕食谱 怀孕每月食谱 三月推荐食谱:要多吃一些含钙及蛋白质的食物 鱼肉水饺 豆芽炒肉丝 海米拌芹菜 鱼香肝片 花生炖猪蹄 虾油拌豆腐 干蒸鲤鱼 酸辣鱿鱼卷 香椿蛋炒饭 炝虾子菠菜 白萝卜小排汤 虾皮粉丝汤 豆腐干拌豆角 老母鸡炖汤 五丝黄瓜 凉拌什锦 菠菜肉丝拌凉粉 小窝头 糖醋黄鱼 肉丝榨菜汤 健胃萝卜汤 肉末烧茄子 虎皮核桃仁 扒银耳 白菜煮海瓜子 甜脆银耳盅 肉丝炒胡萝卜 麻酱拌茄子 虾皮烧冬瓜 炝芹菜 四月推荐食谱:(谷类主食350,500克，如米、面、玉米、小米等;动物性食物100,150克， 如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克，每周至少1,2次;水果100,200克; 蔬菜500,750克;奶及奶制品250,500克;豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等) 豆芽生鱼片 油爆肚仁 小米面发糕 清炖牛肉汤 烩二冬 牛奶大米饭 木瓜羊肉汤 木须肉 茭白炒鸡蛋 烧鸭肝(孕期) 虾子烩豆腐 雪菜炒鱿鱼 红烧海参(孕期) 虾皮炒韭菜 核桃明珠 牛骨营养汤 板栗烧鸡 杏仁扣猪肘 肉丝黄瓜面 素菜包子 什锦甜粥 鸡翅烧猴头菇 蛋皮炒菠菜 虾仁炒油菜 碧绿鱼肚 麻酱番茄 核桃红枣兔肉汤 爆炒黑三丝 三色馒头 白扁豆粥 四月一天 •• 早餐:米饭一碗、豆腐与海带汤一碗，鸡蛋一个。 早点(上午10时):橘子一个(含大量的维生素c)。 午餐:凉面一盘，西红柿鸡蛋酱。 午点(下午3时):牛奶一瓶，饼干几片。 晚餐:米饭两碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤一碗 怀孕5月推荐食谱: 青椒炒鸡蛋 糖醋鱼卷 莲蓬豆腐 海米烧油菜 鸭馄饨 蜜汁猪排 桂圆肉粥 三鲜烩鱼唇 八宝粥 核桃江米粥 黑糯米粥 豌豆粥 油炸茄盒 葱油锅饼 蛋皮烧麦 玉米虾皮饺 五仁饺子 海参粥 猪肝菠菜汤 拌豆腐干丝 柿椒炒嫩玉米 鲤鱼补血汤 生姜泥鳅汤 糯米莲子粥 大枣粥 桂花馒头 猪肝炒核桃 芙蓉鸡丝 红枣羊骨粥 香菇小米粥 怀孕6月推荐食谱: 滑炒鳝鱼丝 什锦腐竹 香芹鳝丝 香菇熏干 花生米炒芹菜 韭菜炒鸡蛋 干煸鳝鱼丝 银鱼青豆松 桃仁火腿炒虾球 虾皮萝卜丝汤 雪菜蚕豆汤 莲子桂圆汤 鸡蛋蒜苗面 鲜肉包子 叉烧包 蟹黄包子 烩蛋饺 油酥饼 葱花饼 宫爆鸡丁(孕期) 胡桃大米粥 首乌红枣粥 乌鱼冬瓜汤 萝卜炖鲤鱼 干贝炒苋菜 黄豆芽猪血汤 冬瓜鸡汤 鲫鱼炖海带 肝泥如意卷 黄瓜木耳汤 怀孕7月推荐食谱 香菇烧鹌鹑蛋 珊瑚白菜 猪肝炒油菜 鸭血豆腐汤 桃仁炒猪腰 煲仔黄牛肉 甜藕糯米粥 土豆青椒丝 东坡豆腐 芝麻烧饼 清炖牛肉汤(孕期) 葱花蛋汤 鲤鱼赤豆汤 桂圆牛肉汤 鹌鹑枸杞汤 莲藕花生骨头汤 豆腐汤 乌鸡籼米粥 冬瓜鲤鱼头粥 赤豆红糖粥 红枣核桃酪 番茄猪肝面 肉菜包 百果酥饺 四川泡菜 素四喜蒸饺 什锦咸味粥 鲤鱼粳米粥 五色紫菜汤 炒猴头蘑 怀孕8月推荐食谱: 麻酱白菜 核桃蜜 笋焖白菜 沙丁鱼炒南瓜 奶油扒龙须菜 荠菜炒鱼条 墨鱼花生排骨汤 雪菜肉丝汤面 黑木耳炒黄花菜 银芽鸡丝 猪肝菠菜 糖醋参鱿片 三色毛豆仁 清蒸鲫鱼 炒腰花 烧蹄筋 猪肉冬瓜饺 鸡肉豌豆饭 清拌菠菜 五香花生米 炒扁豆角 鲜蟹锅贴 鲜肉粽 香菇炒菜花 菠菜鸡蛋汤 虾皮萝卜汤 胡辣海参汤 鲜肉拌粉皮 糯米椰子粥 鱿鱼鸽蛋汤 怀孕9月推荐食谱 盐水鸭肝 胡萝卜牛腩饭 柠檬鸭肝 牛肉粥 冬瓜羊肉汤 砂锅淮山乌鸡汤 娃娃菜墨鱼汤 扁豆红糖粥 韭菜鸡蛋锅贴 青盐三丝 怀孕10月推荐食谱: 牛奶燕麦粥 枸杞炖乌鸡 海苔牛肉 火爆腰花 家常焖带鱼 鲤鱼汤 紫苋菜粥 老鸽汤 鳝鱼猪蹄汤 怀孕第四个月的营养食谱 怀孕第四个月的营养食谱的做法简单是饮食健康孕妇食谱菜谱里的常见菜，怀孕第四个月的营养食谱口味属于家常味，做法属煎菜类，但怎么做怀孕第四个月的营养食谱最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道怀孕第四个月的营养食谱吧~~ 第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 早餐:米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个;10点:橘子1个(含大量的维生素C); 午餐:凉面1盘，番前鸡蛋酱;3点:牛奶1瓶、饼干几片; 晚餐:米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。 下面介绍几种营养菜做法。 虾仁炒韭菜 原料:韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 做法: ?将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。 ?将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。 特点:清香味美，补血养血。 牡蛎粥 原料: 鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2(5克，清水1(5克。 做法: ?糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。 ?糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。 特点: 牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。 菠菜煎豆腐 原料: 菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 做法: 锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1,2分钟，再加菠菜即可。 特点:色味鲜美，含大量维生素。赶快试试吧，做一道属于你的怀孕第四个月的营养食谱。