坐月子的饮食营养应该注意什么

坐月子的饮食营养应该注意什么 武汉同济月嫂转摘注明 月子饮食营养小常识生完宝宝后，就是为期42天的坐月子时期，月子期的妈妈们不仅要给宝宝喂奶，同时也是自身恢复的重要时期。所以，月子饮食的营养就显得极为重要，下面有健康专家来谈谈新妈妈月子里的饮食小常识。 月子饮食营养小常识1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。 2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 3、主食量要增加。 4、多吃蔬菜和水果。 我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 月子饮食主要是为了满足月子里产妇营养的需求量，所以饮食方法是很重要。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，这种观点是不正确的。从现代的科学坐月子来讲，月子餐应讲究咸淡适宜，只要少放一些调味品就可以了，这样也能促进食欲，对产后恢复也有益。