我们每天在吃的这个东西不足,对健康危害可能与过量一样!

我们每天在吃的这个东西不足,对健康危害可能与过量一样! 我们每天在吃的这个东西不足，对健康危害可能与过量一 样～ 你们都不知道，每天都在吃的食用盐，其实不能过量，也不能不足，一定要适量才可以保持我们的健康。这都是有研究示的。如何控制好摄入量就看自己日常生活习惯了。 研究发现，吃盐过多会增加2型糖尿病、中风、心衰、肾病、肥胖等风险。然而，人们在吃盐方面还存在多个误区。每天摄入3克至6克钠的人患心脏病等疾病的风险最低，世界大约四分之三人口钠的摄入量在这范围内。另外，蔬果中的钾可能降低血压和患心脏病的风险，间接抵消钠的作用。 对这个东西，我们有以下7个误解，一定要记得告诉身边的朋友们～ 误解1 (吃盐越少越健康 吃盐太多(钠摄入过量)不利健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症，出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。误解2 (大量的钠只存在于食物中 除了多盐食物之外，很多非处方药也含有大量的钠。高血压人群————————————————————————————————————————————————————— 应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(1500毫克)。 误解3(不吃太咸的食物，就不会摄入太多钠 熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汤等不太咸的常见食物，也可能会含有大量的钠。误解4(炒菜不加盐，钠就不过量美国调查发现，日常饮食中，超过75%的钠来自加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”，而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。误解5(盐放少了没有味道 限制钠盐摄入量，并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。 误解6(海盐比食盐含钠少 美国心脏病协会一项调查显示，61%的人认为，海盐比食盐含钠更少。事实上，海盐与食盐的含钠量相同，都为40%。蕾切尔?约翰逊博士表示，虽然海盐富含镁、钾和钙等微量元素，但是这些营养素也可通过其他食物获得。 误解7(只要血压正常，吃盐不必担心 高血压仅仅是多盐食物的一种并发症。吃盐过多会导致钠摄入过量，还会导致老年肥 胖症、糖尿病和心脏病危险更大。因此，即使血压正常人群，每天钠摄入量也应控制 在1500毫克。本文作者:有来医生网 ————————————————————————————————————————————————————— —————————————————————————————————————————————————— ———