.一日三餐减肥食谱

.一日三餐减肥食谱 还在为自己的身体肥胖而苦恼吗?今天小编为你推荐一日三餐减肥食谱，让你告别烦恼。 水煮蛋、牛奶 一、早餐 早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质，加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。 火腿 2.火腿中富含蛋白质，当中也含有脂质，并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。 3.纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收，而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂，是日本人最爱的早餐选择之一。 4.乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解，因此具有容易被人体消化的优点，另外，乳酪也能为人体补充钙质。 胡萝卜香肠汤 二、午餐 推荐食谱:胡萝卜香肠汤 :香【自体脂肪丰胸】www.4001666898.com 肠一根、胡萝卜2/3根、洋葱1/4个、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、醋1茶匙、鸡粉1茶匙、 水200毫升。 做法: 1.将香肠随意切小，可以切丁，也可以切小块，根据个人喜好而定。 2.胡萝卜削皮，与洋葱一同洗净后切成小粒，这样更容易煮熟。 3.将胡萝卜、香肠、洋葱和水都放到锅中，煮沸后，稍稍将火收小，熬煮一下后，放点盐和 胡椒粉、鸡精调味。 4.最后倒入碗中，加一点醋，令汤汁更美味。 蒜泥绿豆芽 三、晚餐 1.蒜泥绿豆芽 材料:大蒜泥 50g，绿豆芽 250g，植物油少许，碎红辣椒 7g，椒盐少许。 做法: 1.绿豆芽洗净，投入沸水锅中过水至熟，捞入纯净水中透凉，沥尽水，盛入盘内。 2.加入椒盐、碎红辣椒、植物油、大蒜泥拌匀即成。 淑女地 版权所有 粤ICP备12034054号-1 Copyright © 2006-2013 www.shunvdi.com, All rights reserved. -->