孕妇妈咪春季适合吃什么青菜

孕妇妈咪春季适合吃什么青菜 蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，它们的特点是:蛋白质和脂类含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素,和胡萝卜素等)的含量很丰富。 孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜和水果可以减轻妊娠反应。除此以外，孕期多吃蔬菜水果，是保证矿物质和维生素,的供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。 月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉蛋鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 凉拌苏子叶 适用:孕期妈妈 原料:苏子叶,,,，红椒,,,，大蒜,,,，姜,,，盐,,，白糖,,，米醋,,,,，生抽,,,,，香油,,, 做法: ,(苏子叶洗净后切成条备用; ,(姜、蒜、红椒切碎，部分红椒切丝; ,(苏子叶放入容器中，加入调味料拌匀即可。 营养小贴士: 苏子叶有散寒、行气、调理脾胃的作用。孕期妈妈食用苏子叶，有预防感冒、缓解呕吐反应、安胎理气的功效。 酸香藕煲 适用:产后妈妈 原料:莲藕,,,,，蒸鱼豉油,,,,，红酸汤,,,,，干红,,,,，葱,,,，姜,,，蒜,粒，清水适量，盐,,，香菜适量 做法: ,(莲藕洗净去皮，切成片备用; ,(砂锅中倒入蒸鱼豉油、红酸汤、放入葱姜蒜，加清水煮开; ,(放入藕片大火烧开后，转中火炖; ,(藕片七八分熟时，倒入干红煮开，加盐调味，关火，洒入香草即可。 营养小贴士: 莲藕有滋养脾胃，益气护阴、强心益肾、补虚养血的作用，同时，它还有丰富的维生素,，具有收缩血管和止血的功效，食用莲藕能为产后妈妈虚弱的身体提供细心呵护。 酸香的味道也能苏醒产后妈妈的食欲。 外链论坛 转载