孕妇怀孕期间及幼儿饮食

孕妇怀孕期间及幼儿饮食 本文由tangbing2121贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 孕妇怀孕期间及幼儿饮食 孕妇怀孕期间及幼儿饮食 及幼儿 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在 这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应 多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应， 酱油利于胎儿的智力发育。 钙和维生素 D 的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、 牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常 吃蔬菜、海虾等。 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能 够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的 消化和吸收功能。 还有一些食物是孕妇不适宜食用 不适宜食用的，比如:生冷硬的食物，如香蕉、 不适宜食用 石花、木儿等;辛辣类的食物，比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影 响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 个月内不要吃盐: 3 个月内不要吃盐: 3 个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够 了。3 个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐 渐增加了，此时可适当吃一点点。 原则是 6 个月后方可将食盐量每日控制在 1 克以下。 岁之内不要吃蜜: 1 岁之内不要吃蜜: 周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感 染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建 立，故食蜂蜜无妨。 3 岁以内不要饮茶: 岁以内不要饮茶: 3 岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物 中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿 物质而影响其正常生长发育。 茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。 5 岁以内不要吃补品: 岁以内不要吃补品: 5 岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质， 可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长 不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。 此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀 等症状。 岁以内不要吃腌制品 吃腌制品: 10 岁以内不要吃腌制品 10 岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二: 一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血 压病; 二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上 公认的三大致癌物质，研究资料表明:10 岁以前开始吃腌制品的孩 子，成年后患癌的可能性比一般人高 3 倍，特别是咽癌的发病危险性 高。 >改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素 C 的食物，如番 茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬 菜和水果，其中尤以苹果为最佳。 >告别粗糙肤质，拥有良好视力 告别粗糙肤质， 孕妇可以多吃些富含维生素 A 的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼 肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含 维生素 A 为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的 浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 >培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生 素 B 族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、 紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得 到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 >让孩子个头长高 如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素 D 的食物，如虾皮、蛋黄、 动物肝脏以及蔬菜。 >益脑、补脑、健脑 益脑、补脑、 孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充 胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发 育。