换个想法 换个心情
心理健康教育活动课
丰台八中 孔医星 2014年11月23日
换个想法 换个心情
辅导理念
以积极心理学为导向,依据“情绪ABC理论”——人的情绪不是由事件本身引起,而是对这一事件的解释和
即想法所引起的,学会积极思维。
人生态度乐观与否,很大程度上取决于一个人的思维模式,积极乐观的态度可以提升幸福感,预防并减少心理问
的产生。本课设计以“阿强”为主线,引导学生认识到“想法决定心情”,用积极乐观的角度考虑问题,有助于引发积极行为。
学情分析
心理课没有统一教材,属于校本课程。初一同学的思维模式还没有定型,但有些同学已经
现出乐观或悲观的倾向,平时心理活动课已经渗透了积极心理学的一些其它内容,但初一学生面对自己遭遇的事件,找到切合而适当的积极想法并不容易,所以范例设计要通俗易懂,学生感同身受,才会把“想法决定心情”做积极的迁移应用。
辅导目标
1. 认知目标:认识想法是产生情绪的原因;学会通过改变想法消除烦恼。 2. 情感目标:体验采用积极乐观想法之后获得的好心情。
3. 能力目标:应用“情绪ABC理论” 解除烦恼,提升快乐的能力。 重点
1. 明白 “想法是产生情绪的原因”
2. 学会通过改变想法来获得好心情
难点:
应用“情绪ABC理论”解决自己的烦恼。
辅导形式 暖身活动 团体讨论 纸笔练习 辅导准备 笔 白纸 ppt
辅导对象 初
学生
课时安排 一课时
教学过程 悟理——体验——应用
1
心理健康教育活动课教学设计 丰台八中 孔医星 2014年11月23日
过
教学内容
程
暖身活动《阿强的烦恼》
热要求:请同学听一段话,当出现相应词语时,做出三种不同的肢体动作。 身——“同学说我总沉着脸,不爱理我,的确我不快乐~可是同学们,这不怪我啊,活我不快乐是因为我碰到的烦心事比别人都多,同学们,我说的难道有错吗, 动 (目的:活跃气氛 引出主题。阿强作为本课的活动主线,提出问题。)
过渡语:阿强的观点对不对呢,上完这节课后,希望同学们给出答案。 图一、悟理(知:行的基础)
片大家来看图片。
引提问:双关图给你什么启示,
入 过渡语:图片如此,现实中是不是这样呢,
二、体验(情:行的动力)
案例《阿强为什么生气》
实阿强说:“我课间碰见王老师,兴冲冲地问候“老师好~”可老师竟然不理~同学例 们总是怪我爱生气,可这事放在你们身上,难道你们不气吗,” 思提问:
考 你会生气吗,说说理由,是什么造成你们的情绪反应不同呢,
小结:
过渡语:小事如此,小人物如此;大事呢,大人物呢,一样吗,来看看。
故事《被盗之后》
罗斯福在担任美国总统前,家里被盗,丢失了部分钱财。家人心情郁闷,认为倒
霉~怎么偏偏赶上咱家~罗斯福却感到欣慰,而且认为,这事对以后还有好处。
1. 同样是被盗事件,罗斯福却心情良好,你猜猜可能是因为什么,
2. 家人看法的角度与他的角度有什么不同,
3. 发生这事对以后有没有好处,
罗斯福的想法:
2
心理健康教育活动课教学设计 丰台八中 孔医星 2014年11月23日
小结:
理心理学有个“情绪ABC理论”,认为人的情绪不是由事件本身所引起,而是论由对这一事件的想法所引起的。
依积极想法引发积极情绪,消极看法引发消极情绪。
据 事件 A ---看法B ---情绪C。 是B决定C,而不是A决定C 联我们明白了换个想法就能换个心情,下面看看能不能解决自己的难题, 系三、训练(用:行的落实)
自我遇到的一件不开心事:
身 情绪:
改变后的看法:
情绪:
有时,个人的想法是有限的,下面我们运用集体的智慧来解决你碰到的问题。 讨分组讨论
论 1. 每人逐个把自己所写念给小组同学听。
分2. 请组员给自己提出至少一条积极建议。
享 3. 小组代表在全班交流。
4. 课后交给老师,老师发现问题将及时反馈。
(预设)建议:
升这是一个真实的故事。略
华 当同学们以后遇到困境时,可以想想她。
老师有句话送给大家:没有糟糕的处境,只有糟糕的想法。 课建议:
后每天睡觉前,做《心窗》练习:
练问问自己今天有没有不快乐,
习 想法怎样更积极,
总结合热身游戏中阿强说的“我不快乐是因为遇到的烦心事多”这个观点,请把结 你收获的答案说给阿强听。
3