“饭后百步走”到底能走不能走

““““饭后百步走””””到底能走不能走 “饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭 后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到 健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。 中医专家：饭后缓行““““以动助脾”””” 专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等 方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论 认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。 “饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名 医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后， 出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步， 踟蹰则长生”。 饭后半小时后百步走才有助消化 进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食 停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕 动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。 但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后 立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是 缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病 的人等。 西医专家：饭后百步走不适合所有人群 weiwei博客 http://www.vjwk.com