癌症的自然运动疗法

癌症的自然运动疗法，运动防癌效果好 癌症自然疗法主要是让人们亲近大自然，从而顺应大自然。因为大自然给人类创造了绝无仅有的健康资源，如森林、草原、花草、群山、大海、河流、等等。正因如此当病人与大自然的相处融合在一起时，大自然也就会慷慨地给人类以健康，假使再与运动、休闲等相结合，那么其益处更是不可或缺。虽说运动不可能完全代替药物，但是也要知道任何药物也都代替不了运动。运动不但可以加速人体血液循环、新陈代谢、促进排毒，它还可以使人更加接近大自然、开扩人们胸襟，而这一切都将有利于康复。 其实很简单，散步就是癌症患都最适合的运动，之所以在各种运动中，提出散步是最好的运动，是因为它是最适于癌症患者，对康复最有益处的运动。     下面向您介绍一下散步的要领：     （1）衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。 　（2）步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和　　     （3）散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。 　（4） 循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。 　（5） 散步时间：一是清晨为最佳，置身于清新的大自然之中，即可以振奋精神而调气血。二是饭后散步，古人云："饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容胃而易腐化"。三是睡前散步，这可以使其精神上得到放松，从而促进睡眠。当然其他的时间也都可散步，任何事情都是贵在坚持，日子长了则一定会得到回报。     运动防癌效果好                             癌症，被世界卫生组织称为21世纪人类的“第一杀手”。近二十年来，我国各种癌症的发病及死亡人数直线上升，癌症成为医学界亟待解决的重大课题。     癌症虽然顽固难治，但只要我们注意积极地防御，就可以有效地防止癌细胞的侵害。其中，健身运动是被大多数专家推崇的方式之一，运动的抗癌效应与增强机体免疫功能密切相关。     已有资料表明，健身防癌的机制与下列因素有关：     ●改变热量平衡：一般认为，肥胖增加了产生恶性肿瘤的危险性，而运动能稳定或降低体重。     ●提高免疫功能：不少学者提出，运动对抑制肿瘤的作用与免疫细胞功能的提高有关。     ●增加肠道活动：运动能减少肠道内致癌物质的储存，从而降低结肠和直肠癌的发生率，这与增加排泄有关。     ●    改善精神和心理状态：健身与饮食调节相结合，可以改善患者的精神和心理状态，起到防癌作用。     为了有效防癌，如果能在健身的同时采取以下综合措施，将获得更大收益。     1．不酗酒，不吸烟，并减少吸二手烟的机会。     2．高糖高脂肪饮食不仅是肥胖、糖尿病、冠心病的重要发病原因之一，同时也是增加癌瘤发生的重要因素。欧美国家高脂肪饮食带来的高结肠癌发病率，使得我们更要建立科学合理的饮食结构。     3．改变某些食物的做法和吃法，如减少腌制、煎炸、烧烤、霉变等食物的摄入。     4．调节好饮食结构，经众多专家研究论证得出，增加蔬菜、水果、五谷、豆类的摄入是有效预防癌症的方法。具有抗癌活性功效的食物依次有蒜头、卷心菜、姜、甘草、胡萝卜、芹菜、洋葱、柑橘、姜黄、洋芥蓝、菜花等。     当然，运动也要适可而止，经常反复的运动外伤会影响细胞增生，从而增加患癌的危险。比如骑马、摩托车、自行车等运动项目，易损伤运动者的会阴部，增加了睾丸精原细胞癌的发生率。