吃完饭不宜做什么
吃完饭不宜做什么?
谁都知道不宜运动,要过半小时才可以。
其实散步也不适宜,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等
轻量活动。因为胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动。
不宜立即饮茶,会冲淡胃液的,还会影响一些营养物质在肠道内的吸收,增
加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,还会造成便秘。所以不要饮茶,特
别是不要立即喝浓茶。
不要吸烟。饭后血液循环加快,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
冷饮和水果都不要吃。吃冷饮有可能引起胃痉挛。水果最好在饭后 2~3...
吃完饭不宜做什么?
谁都知道不宜运动,要过半小时才可以。
其实散步也不适宜,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等
轻量活动。因为胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动。
不宜立即饮茶,会冲淡胃液的,还会影响一些营养物质在肠道内的吸收,增
加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,还会造成便秘。所以不要饮茶,特
别是不要立即喝浓茶。
不要吸烟。饭后血液循环加快,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
冷饮和水果都不要吃。吃冷饮有可能引起胃痉挛。水果最好在饭后 2~3小
时或饭前 1小时吃。如果吃了肠类熟制食品,可以吃一些橘子和柠檬,因为维生
素 C可有效抑制肠类食品中亚硝酸钠的合成。
有人习惯饭后马上刷牙,其实这样会松弛的牙釉质受损。(选编者注:最好
隔 10分钟)
不要马上洗澡,洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面,使胃肠血
流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能。饭后洗澡对高血压、高血脂者尤为
危险,最好过 1~3小时再洗澡。
吃饭了很多人会松裤带,记住不要松哦,因为这样会使腹腔内压力突然下降,
消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,
容易发生肠扭转、肠梗阻,以及导致胃下垂等。
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量,不利于充分吸收营养。
听说饭后唱卡拉 OK也不好,因为吃饱后,胃壁变薄,血流量增加。唱歌轻
则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症,另外还会加重咽喉、声带的充
血和水肿,极易引起急性咽喉炎。
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