喝牛奶有什么好处_睡前喝牛奶到底有啥好处

喝牛奶有什么好处_睡前喝牛奶到底有啥好处 导语,一直以来很多人都说睡前喝一杯牛奶补充营养又能安眠,但又有一部分人担心睡前喝牛奶会容易发胖,这到底有没有科学依据呢?喝牛奶有什么好处呢?以下是小编为您收集整理提供到的范文,欢迎阅读参考,希望对你有所帮助! 喝牛奶有什么好处_睡前喝牛奶到底有啥好处 1、牛奶能增长智力 婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以,牛奶能促进智力发育。 2、牛奶能提高免疫力 乳制品天然含有许多抗菌物质,也包括一些蛋白质成分,如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。 3、牛奶能护发 如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶,科学家们示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质,令它更强韧,并能防止脱发。另外,牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。 4、牛奶能美容护肤 牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成分,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。因此,肌肤若出现因日晒而产生红肿现象,即可利用牛奶来进行。 5、牛奶能养胃护胃 牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈,牛奶还有抗胃癌的功能。 相关内容 睡觉喝牛奶会胖吗 是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高,所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。 1.牛奶中不属于高热量食物 100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,因此牛奶热量不高。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。 2.牛奶脂肪含量很少 低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。 3.牛奶有饱腹感 因为喝牛奶具有饱腹感,所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿,并且减少食物,从而可以帮我们减肥。不过,如果在睡觉前喝牛奶的话,则晚餐不能吃太多,以免摄入的热量过度而导致发胖。 当然,还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题,针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。 睡前喝牛奶的好处 相信大家都知道,牛奶是具有丰富营养物质的食物,因此喝牛奶对我们是有很多好处的。至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下。 1.牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半。 2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。 3.酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长。 4.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。 5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满。 7.牛奶的含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半,每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙。 8.牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。 9.牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。 10.牛奶中的维生素B2可提高视力。 11.常饮牛奶可防止动脉硬化。 12.睡前喝牛奶能帮助睡眠。 13.牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。 [喝牛奶有什么好处_睡前喝牛奶到底有啥好处]