【word】 毽球运动员心理状态探析

【word】 毽球运动员心理状态探析 毽球运动员心理状态探析 2010.6 毽球运动员l理状态探析 体育世界.学术 陈志松 摘要:在竞技体育竞争趋激烈的今天’运动员除了需在技术,技能,战术等方面较量外.还需在心理方面老 行较量.通过对毽球运动员赛前心理状态,赛中?心理状态和赛后心理状态与探讨.旨在为毽球运动员打好比 赛.教练员鹣揖好比奏提挟参考|I_一j 关键词:毽球;竞赛;不良心理状态;最佳心理状态虑,惊慌,甚至害怕,注意力不集中,听不进教练指导,记忆力 任何球类都有自己的个性和特点,毽球类似排球和足球减退,心率过速,呼吸变化,手脚发抖,脸色苍白,有时出现口 与其他运动有一定的联系,但又与他们有所区别.细腻的脚渴现象,常常遗忘比赛中的重要因素.动作混乱行动无效果. 法技术和多变的战术组合,乖巧的传接配合,令人赏心悦目比赛易失常. 的进攻技术.这都是其他运动所不能同时具有的,同样毽球提高运动员的训练水平,丰富比赛经验,加强思想教育, 的比赛心理也是有别与其他运动,细腻的脚法,凶猛快捷的调整比赛动机以及作好比赛前心理准备等.运动员的平时训 进攻,严密的布防,不但要求一个毽球运动员要有灵敏的身练水平的高低是一名运动员具备良好的心理素质的前提条 手.更要有灵活和快捷的反应思维.在仅有三个人场地上,齐件.如果一名运动员没有过硬的技战术作为保证.是完全没 心协力,团结一致已经成为了制胜的关键.面对强手敢打敢有可能提高他的心理素质的.如一名接发球不好的毽球运动 拼,面对弱旅不骄不燥,面对进攻沉着冷静,面对防守积极主员,赛前的准备工作做的在完善,他也不可能在比赛中有信 动,这一系列的心理状态的调整,则对毽球运动员全面的综心去做好接发球工作的.丰富的比赛经验是良好心理素质在 合素质有了更高的要求.比赛中充分发挥的重要保证. 随着毽球运动的普及,技,战术的成熟,毽球运动对抗也1.1.2赛前淡漠状态 日益激烈.各队之间的技战术水平的差距也在不断的缩小,赛前淡漠主要是由运动员个人的因素造成的.如运动员 运动员的身体素质也在接近,在这种情况下,一支球队的心因为过度紧张而造成抑制;运动员过度疲劳,伤病长期不愈 理素质就将在比赛中起到决定性的作用.在两支实力接近的或者思想上对比赛不利的条件想得过多.又缺乏解决办法, 球队间进行的毽球比赛中,心理素质好的队将在比赛中占优意志品 质薄弱的运动员容易出现这种状态. 势,也许胜负只在一念问.而好的心理素质是要在平时的训这种状态的运动员现为运动员情绪低落,心理过程进 练,比赛中,一点点磨练出来的.我们训练水平的高低及比赛行得非常缓慢,全身软弱无力,意志消极委靡不振,缺乏信 经验的多少,也就决定了我们心理素质的水平的高低.心,体力明显下降.知觉和注意,强度减弱反迟钝.缺乏果断 1.运动员的不良竞赛心理状态性,以致不想参加比赛. 运动员的心理状态分为赛前心理状态,赛中心理状态和克服赛前淡漠状态的方法是激发运动员的比赛动机,端 赛后心理状态三种.正比赛的态度,提高他们的竞争意识,增强信心,鼓舞斗志. 1.1运动员赛前不良心理状态以及防止在比赛前过度疲劳.如召开赛前动员会,通过友善 运动员赛前心理状态即是运动员参赛前在内心里产生的交谈,帮助运动员明确比赛任务和意义,激发其参赛动机. 的情绪状态.由于运动员赛前对竞赛的认识而产生的情绪体鼓舞其增力情绪,增强其参赛信心. 验对竞赛产生重要的影响.’1.1.3赛前盲目自信状态 随着运动员运动水平的不断提高,心理因素对比赛的影这种状态一般是对在赛前心理准备不足,并缺乏自我评 响也就越来越大.目前,国内外各高水平运动队十分重视赛价的运动 员身上.运动员对即将来临的比赛的困难的复杂性 前的心理准备,并将它作为培养运动员最佳竞技状态的一个估计不足,过高的估计自己的力量. 关键环节.从国际比赛情况的调查分析可以看到,在比赛中有这种状态的运动员看起来很兴奋,有时也很沉着,但 技术水平发挥不好的运动员中,由于心理方面准备不足而造内心比较空虚.其表现为浮躁,不愿冷静的思考,总相信自己 成的失败占70%以上,因技战术准备不足而造成的失败的仅能轻易取胜,盲目乐观,对面临的困难抱消极态度.不去力争 占20%左右.如我校毽球队在2000年东莞市中学生毽球比动员自己全部力量去克服困难. 赛中,在小组赛中以两局连胜桥头中学队,在复赛中再次与教练员应深入了解运动员产生这种状态的原因,使运动 桥头中学队相遇,却以2比1不敌对手,赛前的心理准备工员充分认识到比赛中存在的困难,客观评价比赛双方的情 作的不充分,轻敌,是比赛失利的重要因素.运动员参加比赛况,特别是对本队和自己应有正确评价.动员一切力量做好 都希望自己能取得优异的成绩,但是因为每个运动员对比赛准备.要实事求是地恰当分析,即要敢于取胜又不盲目乐观 的认知,态度以及性质和准备情况不同,往往会在比赛前出才能使于不败之地. 现各种各样的情绪状态,主要有以下三种:12运动员在比赛过程中的 不良心理状态——比赛过程 1.1.1赛前过分激动状态 在临近大赛时,运动员的技战术水平和身体状态已不会 再有太大的变化,但由于运动员过度的兴奋,情绪的细微变 化,引起大脑对神经系统和中枢调节活动的减弱,往往导致 竞技状态的大起大落,从而直接影响到比赛的结果.产生赛 前过分激动状态的原因也与运动员训练水平,比赛经验不 足,自我控制能力差,意志薄弱,比赛动机过于强烈有关. 处于这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴奋,焦 一 36一 中的过度紧张状态 运动员在比赛中需要适宜的紧张,但是不需要过度紧 张.应激现象就是指运动员由于过度紧张的延续.使机体出 现生理上和心理上各种异常反应.身心不能自制. 运动员对比赛要求过高,自信心过强,过于考虑比赛的 成绩和名次,过于关注比赛成绩带来的后果:外界压力过大, 比赛时又受到观众的密切注视;对手过强,比赛中遇到困难 过多,对自己的技术和体力又感不足,但又特别怕输;对比赛 的环境和条件不适应,造成心理紧张;训练不中或训练过度, 睡眠不足或营养供应不足,引起身体上的疲劳,带来心理上的 紧张i由于过去失败的体验而产生预期不安. 当运动员在比赛时遇到诸如观众,对手,裁判或同伴等劣性 刺激时.运用深呼吸和使肌肉紧张起来的方法,把注意力完全 集中于将要完成的比赛动作上去.例如,在2004年东莞市中学 生毽球比赛中,我校毽球队队员在26日上午的比赛较为正常, 到下午在与东莞实验中学队比赛时,在对方几十名啦啦队员的 呐喊声中,队员对自己的一点失误开始出现紧张,动作不协调, 心跳过速,肌肉发抖,技术动作一点发挥不出来,其中两名主力 队员出现肌肉抽腱现象,比赛的结果可想而知. 教练员应有效利用暂停,局间休息和换人等途径,根据临场 运动员的情绪变化充分发挥语言指导的调控作用.如:当发现 运动员过度紧张时,可使用诙谐幽默的语言;当发现运动员情 绪过分激动时,可使用能调整心态的暗示性语言;当发现运动 员出现盲目自信的情绪时,可使用说服教育的语言. 1.3运动员在比赛结束后的不良心理状态——比赛成功后 的消极体验 比赛结果和原定目标差异很大,非常好或非常差;或是成 绩的取得很容易;或是本应很轻松的比赛,反而打得很艰难. 通过临场技术统计分析,让过高估计自己实力的运动员在 成功中看到自己的不足,使其从沾沾自喜中清醒过来;让过低 估计自己实力的运动员在不利中看到光明的一面,从消极中看 到积极的因素,使其振作精神. 2.运动员最佳竞赛心理状态 2.1运动员赛前最佳心理状态一战斗积极准备状态 战斗准备状态是长期训练的结果,是以坚强意志,充足信 心,对完成比赛任务有高度责任感为基础的.从高级神经活动 特点来看,战斗准备状态是由于大脑皮层具有与任务相应的神 经兴奋过程.这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应抑 制过程加以平衡,从而使运动员表现出精力充沛等心理状态. 这种状态的运动员表现有正确的比赛动机和良好的比赛态 度,对比赛任务有清楚的理解,充满信心,注意力集中在未来的 比赛上,情绪饱满而稳定,精力充沛,头脑清醒,动作直接而有 秩序.这是一种稳定的增力情绪. 22运动员比赛过程中的最佳心理状态…适度的紧张, 自我感觉良好 运动员的最佳赛中心理状态可归纳为:自我感觉良好,无 焦虑情绪,充满信心,头脑清醒,注意力高度集中,身体灵活有 力,动作正确自如,有较好的自控能力.国外心理学家曾先后对 运动员获得优秀成绩时的最佳心理状态作过许多有价值的研 究.马斯洛认为运动员最佳心理状态表现为:精神与身体非常 协调,思想高度集中无抑制感.自然,无焦虑感,不费力,有创造 感和表现感.并具有竞技状态达到高峰的感觉. 2,3运动员赛后的最佳心理状态…运动员比赛成功后 的积极体验,失败后的积极情绪 比赛成功后,运动员满意自己所获得的成绩,表现为精神 振奋,情绪愉快,对自己充满信心,愿意更多的进行训练和比 赛,不断取得更好的成绩;而面对比赛的失败,有些优秀运动员 则表现出一种在苦恼的同时会产生想纠正错误,为争取下次比 赛胜利而积极投入训练的情绪,有时失败是因为对手实力过于 强大,而自己发挥了技术水平.这时运动员就可能产生一种积 极的满意情绪.使运动员明确比赛的目的.消除不良的比赛动 机,积极引导队员正确认识成功或失败的原因. 3.运动员的各种心理状态在比赛中出现的机率 由于运动员的气质,性格,经验方面的不同,在比赛的过程 中所表现出来的心理状态也是不同的,多数运动员所表现出来 的还是积极的竞赛心理状态. 3.1赛前心理状态 运动员在赛前会产生不同的心理状态.据研究和观察表 明,70%左右的运动员在赛前都是处于战斗积极准备状态的. 20%左右的运动员处于过分激动状态,而只有少数的运动员在 赛前会处于淡漠状态和盲目自信状态.不同的运动员产生赛前 状态的时间也是不同的,并且可能以不同的强度表现出来.国 外有专家对8000名运动员进行研究,结果表明,在赛前1,2 个小时出现赛前状态的为37.1%,赛前10分钟开始出现的占 38.4%.比赛前一天到几天出现的为22%,甚至赛几个星期就 出现的为2.5%,赛前状态过早出现,运动员消耗量增加,对比 赛成绩不利,过晚出现,也不利于比赛,最好是赛前1,2小时 出现赛前状态. 32赛中心理状态 在正式比赛的过程中,参赛双方主要是进行心理战.心理战 的应用与成败是影响高水平排球比赛成绩的关键因素,也是战 术创新的重要手段.在竞争日益激烈的比赛中,心理战将成为 实现博弈致胜中不可或缺的重要因素.这要求运动员在满怀信 心的情况下,以清醒的头脑.注意力高度集中的同教练员配合. 利用教练员的谋略来准确判断场上的情况.并果断的做出决 定,使心理战达到预期的目的. 3.3赛后的心理状态 比赛结束后,运动员的积极情绪与消极情绪的出现机率,积 极的要大于消极的.因为比赛的胜负机率为一半,而大多数胜 利的运动员都会对自己取得的成绩表现出满意的情绪,但是失 败者的情绪就不一定为消极的.对于发挥出自己的技战术水平 的队员来说,就会展现出一种积极的态度. 4.结束语 为了适应现代毽球运动竞技水平的发展的需要,我们必须 加强运动员的心理训练,提高运动员的自我心理调节能力.从 而从心理素质方面提高运动员的竞技水平. 参考文献: f11关于足球比赛中运动员心理状态的探讨一一《南通航运职 业技术学院}2005年03期 f21吴凡马德明?大学生田径运动员赛前心理状态探析南 京体育学院f社会科学版12002年05期 【31~,i慎年,许尚伙,李建周等,体育心理学【Mj.北京:高等教 育出版社.1993. f4】季浏.身体活动与心理健康U】.天津体育学院,1994 (3) (作者简介:陈志松东莞市石碣职业中学) 37