[养生][生活指导]上火了怎么办？降火凉茶千万别乱喝_3721

[养生][生活指导]上火了怎么办？降火凉茶千万别乱喝_3721 健康大全 目:[养生][生活指导]上火了怎么办, 降火凉茶千万别乱喝 编辑:小小 上火了怎么办?“上火了”～很多人马上想到喝凉茶降火。事实上～养生专家指出～“上火”的原因有很多～降火的方法也要根据实际情况选择～盲目喝凉茶降火很可能会导致适得其反的结果。 下面～为你介绍“上火”的原因～预防“上火”的方法以及不适宜喝凉茶降火的3类人群～教你正确降火。 “上火”原因有很多 从中医的角度看～“上火”可分为实火和虚火两种～症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。 引起“上火”的原因很多～除了气候因素外～情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状～如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为～都市生活容易导致“热气”的原因有三类: 1、休息不够 中医理论认为～休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种现～不过这种火气是虚火而非实火～这种情况下如果 一味用寒冷的清热解毒类药物或食物～很可能会导致“火气”更加严重。 2、饮食不当 如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等～这些东西本身就是些热性食物～过量进食又会造成消化不良～食物积聚在消化道内～也会导致“热气”。 3、情绪失调 都市生活压力大～白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说～意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生 ”。 “火 预防“上火”并不难 1. 随时补充水分 常喝温水可以解决许多问题～包括冷却体内燥热～促进表皮循环～还能冲刷口腔中的细菌菌落～抑制生长。即使常待在冷气房的人～水分蒸发较少～一天也要喝1300cc左右～流汗时更要多喝。 “上火”时也适合喝柠檬水～多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味～也可多喝舒缓茶饮～例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。 2. 作息时间规则 很多彻夜狂欢或通宵赶工的人～第二天都会觉得特别劳累～口气也特别污浊～甚至浑身乏力～这都是“上火”的表现。其实～夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因～因此～作息时间规则是预防“上火”的重要～如果很难做到～可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮～不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论～熬夜容易耗阴～所以才导致“上火”～喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。 3. 提升睡眠质量 睡眠就像计算机关机休息～睡不好会造成身体过度使用～容易“上火”。日夜颠倒更是大忌～许多轮夜班的人～几乎都有火气大 的问题～而从事脑力密集工作的人～血液循环会集中在头部～导致疲累却睡不稳～这时可用足浴把火气往下带～让人好睡。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴～男性到脚踝即可)～再慢慢加热水～泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助～泡一个星期就会发现越来越容易出汗～即使在冷气房～皮肤也不会干燥。 4.饮食清淡 一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品～或遇到好吃的大快朵颐之后～就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实～饮食应注重平衡和清淡～即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入～不要暴饮暴食～因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。 食补 5. 用参须泡水喝～既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳～也有助于改善口干舌燥。 6.增加体表散热 常到户外运动、踏青～多流汗～提升体内废弃物代谢速率～人会比较清爽舒服。 “上火”不可随意喝凉茶 有些人由于出现了牙疼肿痛的现象～就开始买一些凉茶来喝～而养生专家却指出～凉茶不适合所有人～喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。 1.阳虚体质的人:现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里～面对电脑～体力劳动强度减小和户外活动减少～阳气的推动功能得不到锻炼;此外～空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显～造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此～许多人的体质在向阳虚过度～已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象～就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。 2.苦夏的人:苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱～食物摄入的少～因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多～而中医认为～汗为人体的“阳液”～出汗过多～阳气会随着汗液外泄～如果此时再服用苦寒的凉茶～就会伤到脾胃～使本来就虚弱的脾胃更加虚弱～正气受损～不但加重苦夏的症状～也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。 3.儿童和老年人:儿童是纯阳之体～所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段～对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应～反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收～出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱～器官功能衰退～同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变～以及阳气大损的一系列症状。