多吃蔬果，随手关灯 多吃蔬果，随手关灯

多吃蔬果，随手关灯 多吃蔬果，随手关灯 ~~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~~ 大成國中102上學期第二十週健康資訊快遞,午餐菜單 呷菜排毒抗病專區 –接著就各顏色的蔬菜及效用繼續作些說明, 蔬菜顏色 對應五行 症狀與應多吃的菜名蔬(仍須注意飲食均衡) 當心血內氣不足,易瘦弱無力,貧血、心悸、四肢冰冷,紅色蔬菜 心屬於五行的「火性」,主紅色, (有助護心) 應多吃紅色蔬菜,如紅蘿蔔、番茄、紅辣椒。紅色蔬菜夏季宜護心。常吃紅色蔬菜能增 ※紅心夏火 含「胡蘿蔔素」可在體內轉化成維生素A,可保護眼睛;強心臟之心,補心血,調心火。 也具強抗氧化力可防早衰,亦具保護細胞、抗發炎、預 防貧血等功效。 肺臟屬於五行的「金性」,主白色,, 潤肺去痰,多吃百合、白木耳。 白色蔬菜 (有助潤肺) 秋季宜潤肺。常吃白色蔬菜,有益, 補虛止咳,山藥、蓮藕、筊白筍、薏仁,提供豐富蛋 白質、鈣質,有助養顏美容、增進身體機能、對抗疾※白肺秋金 調養肺臟、氣管、鼻子等呼吸系統, 特別在秋季能紓緩秋燥、秋咳、痰病,且脂肪含量比肉類低。 多諸症。 , 常見白色蔬菜,大白菜、冬瓜、金針菇、銀杏、杏仁 腎臟屬於五行的「水性」,主黑色,白色蔬菜 多吃深黑色蔬菜如,茄子、海帶、髮菜、黑木耳、(有助補腎) 冬季宜補腎。常吃黑色蔬菜或深色香菇,可補腎氣益智,進而防治腎炎、冠心病、動 ※黑腎冬水 蔬菜,增強腎氣、滋養體能、防早脈硬化、腦中風,對貧血、流感、氣管炎、咳嗽、 衰、精神不佳、手腳冰冷、頻尿、慢性肝炎、掉髮、少年白,也多少有些療效。 腰酸、健忘、耳鳴等。 脾臟屬於五行的「土性」,主黃色,黃色蔬菜 黃色蔬菜如,南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯、金針等,(有助健脾) 夏末至秋分宜健脾。常吃黃色蔬菜都是脾胃虛弱者可多吃的食材,做成「南瓜糯米 ※ 能調養脾氣、促進脾和胃的新陳代粥」、「蒸地瓜」都很好消化吸收。此外,黃色蔬果黃脾長夏土謝、避免消化系統和營養失調。抗富含「β胡蘿蔔素」、「維生素C、E」,有助穩定身體(夏末至秋分) 毒防病慢老,都得靠脾臟。 的機能運作,有效抗赦、抗癌兼具美白肌膚。 中西名言語錄—成功,堅守你的目標,並具體地實現它。你將會被視為有能力的人。只有當你※ 在工作上努力不懈,而且保持完全的專注,成功才會到來。SUSSESS: Hold fast to your aims and accomplish what you set out to achieve. You will be regarded as a capable person. Success comes only if you persistently work at a task and remain totally focused. ※美味菜單— 日01月06日 01月07日(二) 01月08日 01月09日 01月10日 期 (一) 健康蔬食日 ,三, ,四, ,五, 主食 白米飯 (紫米)白米飯 主食變化 (地瓜)白米飯 白米飯 花瓜雞丁 番茄豆腐 豬肉咖哩 波蘿魚丁 黑胡椒洋蔥豬柳 副 食 沙茶西芹黑輪 什錦白菜燴冬粉 鍋貼,2 什錦芋丅肉末 紅蘿蔔炒蛋 名 蒜炒高麗菜 油菜 橘子 大白菜 豆芽菜 稱 金針紫菜湯 燒仙草 白菜貢丸湯 芙蓉刺瓜湯 結頭油腐玉米湯 敬祝 用餐愉快 身體健康 日有進步 大成國中午餐室 關心您 103.01.03 ~~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~多吃一餐素、少吃一塊肉~~~