冬季排毒

深冬初春时节，天气寒冷，皮肤干燥和粗糙引起的皮疹问题令人担忧。废物累积在体易引起皮疹问题，常见的症状就是青春痘。这时不妨做一下排毒瑜伽动作，通过刺激腹部和身体的姿势，排清肠道内的气体，对于消除青春痘等皮疹问题有很好的效果。 　　   　　   　　1、仰躺在地板上，双手放在身体两侧，两腿伸直并拢，脚尖绷直。   　　2、抬起左腿，弯曲膝盖，用双手抱住膝盖处拉向胸部。   　　3、右腿抬起45度角度，膝盖微曲，同时双脚脚踝与小腿呈直角。   　　4、深吸一口气，吐气时抬起头、肩、背部，直到上颚到达膝盖处。在此点上保持舒适的呼吸停留20秒左右。   　　NG：记住头部到膝盖及脚掌要在同一平面上，不要歪斜。 　　   　　5-1、慢慢以“背-肩-头”的顺序放下上半身，保持双手抱膝，两腿在空中的姿势。   　　5-2、慢慢放下双手回到身体两侧，两腿放下并拢伸直，绷直脚尖。   　　5-2、慢慢放下双手回到身体两侧，两腿放下并拢伸直，绷直脚尖。