最能锻炼性能力的4个运动

最能锻炼性能力的4个运动 想提高你的性生活质量吗？随时随地坚持锻炼吧！美国“网络医学博士”网站给出了几个最能锻炼性能力的运动方式，经常练习，可以帮助你成为“性爱高手”。             1.下蹲 　　下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往**流，**充血从而产生性欲。 　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。              2.弓步走 　　练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。 　　动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。       3.上抬臀部            性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在ML时更能随心所欲。 　　动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。           4.举哑铃 　　医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。 　　动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下