那些不靠谱的减肥方法

本由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 有一些减肥的方法一直被流传，但最终的效果很难和我们的初衷一 致，可正是因为方法的简单，夸大的神奇效果，才使得太多人不考虑 后果，不计算个人健康的得失而跃跃欲试。 乐瘦减肥论坛就来给大家分析一下： 第一种：红酒起司减肥法第一种：红酒起司减肥法第一种：红酒起司减肥法第一种：红酒起司减肥法 具体方法： 睡前三十分，吃两片起司，再喝一百毫升的红酒，在梦中就能悄 悄变美哦。 减肥根据： 每天摄入固定的钙质可有效的减肥，由于起司成分与母乳比较接 近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生 的短链氨基酸，可提升代谢率，达到燃烧脂肪的效用。 营养师揭秘： 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 这种方法是最多人问我的。红酒一般 100ml(一小杯)就有75大 卡左右的热量，国产红酒添加了糖的普通红酒热量就更高了，而大多 数人选择的红酒并非为上层的红酒，多为添加了糖的红酒。从健康的 角度来说，每天喝少量的红酒确实对健康有有益处，含有抗氧化物质， 对心血管疾病有利，同时对女性的皮肤也不错，但晚上是食物在体内 贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒则对减肥没有任何作用，相 反却会增加热量，导致体重增加；另外一般的奶酪或干酪，我们都知 道虽然营养不错，但热量可比牛奶高太多太多了，所以睡前吃这些高 热量又容易吸收的食物，只会导致发胖，如果你以为选择了这种方法 就放心大胆的饮食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只会胖上 加胖了。 实在是搞不懂对于平时喝牛奶都怕胖的人实在搞不懂为什么说 这个可以减肥就会相信。 第二种：黄瓜鸡蛋减肥法第二种：黄瓜鸡蛋减肥法第二种：黄瓜鸡蛋减肥法第二种：黄瓜鸡蛋减肥法 具体方法： 减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗 粮、蔬菜和水煮肉 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 减肥根据： 执行该餐单，每日摄入热量不到300cal，两枚鸡蛋+低热量水分 高的黄瓜，有适当的饱腹感。鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类 物质转化为脂肪。 纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇 有一定的作用。鸡蛋是优质蛋白的来源，可以提供生命活动必需的蛋 白质，蛋黄含有丰富的卵磷脂对大脑发育有好处，还可降血脂，软化 血管。 营养师揭秘： 这种快速的瘦身方法太多人去亲身实践，尝试的人很多，因为实 在很常见的食物，又好执行，也可以真的看到效果。不过我要说的是 这两种食物单独拿出来哪种都不错，说的也都对，黄瓜确实是瘦身的 好食材之一，鸡蛋也是营养丰富，两个都很建议食用。但是如果一天 当中支持这两种食物，就非常的不推荐且反对了，热量总和只有不到 300 大卡热量，远低于每天1200 大卡的健康最低热量摄入要求，且 很难满足身体对营养和热量的诉求，对我们心理和身体上都是种巨大 的考验和煎熬，虽然前期看见体重减轻，会有些许兴奋，但毕竟很难 坚持长久，饮食恢复体重就会暴涨，想想自己遭的罪再看看现在反弹 回来甚至更重的体重，何苦呢？体重反弹还是清的，在这种饮食情况 下，内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必 然的结果。 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 第三种：食肉减肥法第三种：食肉减肥法第三种：食肉减肥法第三种：食肉减肥法 具体方法： 减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大 量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不 能加糖；减肥期间要喝大量的开水。 减肥根据： 主食中含有大量的碳水化合物即糖类，积聚在人体容易转化为脂 肪，还是少吃为妙。肉类可以为人体提供生命活动必须的蛋白质，而 且容易产生饱腹感。 营养师揭秘： 这就是我们常说的低碳无糖减肥方法，最多人尝试。其原理和对 身体的伤害我也讲过了多次。 这方法在短期内减重明显，在起初 4～7天里，体重明显下降。 但是，每 1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝 脏和肌肉中，也就是说，当开始节食几天，机体消耗量所有的储备糖 原(大约500 克)，你还会失去大约 2千克的水分。所以在减轻5斤多 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 体重里，不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食，糖原的储备会 立刻恢复，连同相应的水分。因此，体重减少也只是体重减少，而没 有脂肪的减少。人们却错误的认为，他们在快速的减去脂肪。 另外，在持续低碳水化合物摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪 和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。这种饮 食方式会引起酮体在体内的蓄积，很可能会导致胰岛素的非正常代谢 (这是胰岛素抵抗的反应，因为现在胰岛素水平过低了)，酮体的蓄积 那么很可能就会造成酮血症，酮尿症，还会造成肝功能损失，导致低 血压，疲倦，骨质疏松等。也可以说我们用健康的代价换取了暂时的 假性瘦身。 再有如果人体的碳水化合物含量持续过低，会出现记忆与认知能 力受损，这是因为脑细胞唯一喜好的能量来源就是需要葡萄糖但脑细 胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不 足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，会出现头晕，无力， 烦躁，晕倒等问，对学习、记忆及思考力造成伤害，女性则很容易 出现月经不调，闭经等情况。 第四种：蜂蜜食醋减肥法第四种：蜂蜜食醋减肥法第四种：蜂蜜食醋减肥法第四种：蜂蜜食醋减肥法 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 具体方法： 在日常饮食规律不变的情况下，早餐前20分钟空腹喝以及中餐 和晚餐餐后，将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水饮用。 减肥根据： 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的 废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善。食醋中所含的氨基 酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利 进行。 营养师揭秘： 这两者食物单独拿出来同样是我比较推荐的食物，分开来看都不 错，尤其是醋，平时拌菜加一些会保护维生素C，减少流失，食肉加 点可以去油解腻。可是如果经常将这两种加载一起喝，还要有规律的 大比例的喝就非常不建议了。因为我们胃液的PH值在0.9—1.8之间， 胃液的 PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂 蜜醋混合物，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过 妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能减肥 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 的真相。但长期这样下去，可想而知，我们娇弱胃会受到什么样的折 磨与破坏。 说在后面：说在后面：说在后面：说在后面： 1、 减肥可以，爱美可以，但一定要鉴别减肥方法的可行性与 对健康的营养。 2、 所有的减肥都应以健康为基础，为原则，毕竟没有了健康 何谈美丽。 3、 想要健康，想要美丽，就一切以健康的角度出发，不要相 信减肥会有捷径，就好象不要相信天上会掉馅饼一样，合理的饮食和 适当的运动永远是瘦身的王道。 4、 相信只有吃了身体才有力气帮你减肥，帮你变美，相信可 以边吃边瘦！ 5、减肥方法不当只会让你越吃越胖！ 最后：减肥要遵从科学，从根本上来看待肥胖问题。多看看《健 康减肥一本通》，相信大家就不会再被这些不靠谱的减肥法蒙蔽了。