发狠减肥瘦了20斤

发狠减肥瘦了20斤 恭喜林小斤选上39减肥达人秀:，大家赶紧来围观吧～ 我的减肥史没有大起大落，基本上是一刀切，给大家的经验就是对自己够狠 我的肥胖始于青春期，巨能吃，结果成就的不是身高，而是横向发展，以至于竖的不长，专长横肉，一顿三大碗饭，我发展成了一颗“豆”，圆滚滚，高三时候，最高纪录到了124斤，156厘米(后面还长了4厘米)的身高。 刺激我减肥的是来自同学耻笑，班上体检，我后一个男生大声吼了一句“@#,#@#，这个过百了耶，118斤耶”顿时全班目光聚焦，我觉得耻辱，开始了减肥计划。 第一次采用的方法，三天苹果减肥法(相信很多人都试过，确实对身体不是很好，大家仁者见仁，智者见智吧，对于我这种没毅力的，很有用)，三天下来，瘦了8斤，很夸张，减的水分这么多，然后最成功我认为是把自己的胃给饿小了，之后虽然反弹了两三斤，但是减了一堆肉肉，111斤了。那年暑假在实习，爸来看我，就说我瘦了。 第二次，还是三天苹果减肥法，事隔半年，不过人瘦了一点，就好像没那么有毅力了，只坚持了两天，瘦了四斤，106斤，注意，中间的半年时间，因为胃饿小了，食量没那么惊人，一直能够维持。 人瘦了，会变漂亮很多，当你觉得你漂亮了，是不会愿意回去以前的肥的日子，所以自己就会控制，姐妹们，相信我，当你们瘦到一定成果时候，是不会再那样海吃海喝了。从106斤到现在的102斤，这个是用了三年的时间维持和渐渐降下来的，期间有过99斤，但我觉得像我这样不爱运动的人，破100是个瓶颈吧，总结一下我的经验吧: 1.改良版苹果减肥法急速瘦身，排毒(不常用) 2.胃饿小了之后，饭量减少，我几年来没有超过两碗饭过，一般都是一碗米饭 3.饮食清淡，少盐少油，不过我是湖南人，来广州之后虽然少盐，但一定有辣椒，不知道对减肥是不是有帮助 3.不爱吃肉，但为了营养均衡，还是会吃点，以猪肉为主，爱吃蔬菜和水果，对于炖的鸡汤啥的，一般都最多一碗，不会多吃 4.基本没忌口，每周五会出去放纵一下，烧烤，香辣虾，越南菜，湘菜等等，想吃就吃，但吃完之后一定会喝酸奶，帮助消化;周六也就是第二天，饮食会非常清淡，喝粥啥的排毒 5.注意自己的便秘情况，保持每天上厕所，宿便是减肥和皮肤的杀手 我的减肥历程，除了三天苹果减肥法，那三天是最煎熬的，其他的时候都还好，我对于长期坚持锻炼或者过午不食法，是非常坚持不来的，受不了长时间减肥的童鞋，也可以采用这种方法，但时间不宜过长哦， 淘宝网商城首页>|