[教学]好喝的果汁

[教学]好喝的果汁 芹菜苹果汁—防衰老 简介: 苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦～ 材料: (1)芹菜200g，(2)苹果一个(提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略)，(3)冰水(凉开水提前放冰箱冷藏)，(4)蜂蜜，冰块适量(可省略)，用量 提示:3-4个人的用量 做法: 芹菜去根洗净(不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子)，切成3cm长的小段，备用; 苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略);苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。饮用时可以适当加蜂蜜或冰块(喜好汁原味的可以只放冰块)。剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦～ 小诀窍: 果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。 排毒果蔬汁 简介: 作用1.稀释血液、净化血液。2.调节人体酸碱平衡。3.丰富的纤维素可以清除肠胃的毒素并排出体外。4.可以吸收多种维生素和矿物质，增强体质，提高免疫力。材料: 苹果1 个，西芹2瓣，黄瓜1个，苦瓜1个，青椒1个 做法: 1.将蔬菜苹果先洗一遍。2.将洗净的蔬菜苹果放在清水中泡1个小时。3.将泡过的蔬菜苹果再用清水洗一遍。4.用饮用水过一过蔬菜苹果。5.将原料切碎后放入搅拌机内搅拌约2分钟成乳汁状即可饮用。 小诀窍: 1.空腹饮用为宜，最佳时间是早晨或下午4至5点。2.搅拌好后即时饮用可减少维生素的损失。 自制高档美容养颜圣品 燕窝，有补肺养阴、补虚养胃的功效。可是市面上燕窝，不仅价格昂贵还真假难辨。今天就来教您自制一款养颜圣品，并且同样具有类似燕窝的营养价值哦，一招鲜养生美容系列…燕窝的美容养颜功效，从古至今都极富盛名，但是价格太过于昂贵，让很多爱美的女性都望莫及，其实，想要达到美容养颜的功效，何必花那么多冤枉钱，用其他食材来取代呗～啊,可能吗,管用吗,当然可以。那究竟是什么食材呢,其实只需要准备贡梨、银耳以及少许川贝母，就可以了，首先把银耳先充分泡发后，上锅加水炖半个小时后，把银耳取出，并把汤和 银耳分开。然后把银耳切成细丝备用。接下来把贡梨去皮切丝，切成火柴棍粗细即可～并用干淀粉把梨丝包裹住，注意千万不能加水，因为梨本身就有水分。然后把梨丝均匀的撒在开水锅里烫一下，让它自然的淀粉糊化，形成一个保护膜，哇，您瞧瞧这梨丝，晶莹剔透。最后，咱们拿一个炖盅，把银耳放在最底下，把做好的梨丝摆在银耳上面，再在最上面放上一点点的川贝，并且加入少许冰糖和刚才的银耳汤，再上锅炖十分钟，就可以出锅享用啦～这道川贝银耳炖贡梨，无论是营养价值，还是味道、以及口感都可以和真正的燕窝相媲美～热衷于养生、爱美的您，还不赶紧动手试试。 1. 营养食谱——蜜饯姜枣龙眼 材料:龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。 做法: 将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟 时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时， 每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。 养生功效:健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等 症。 美容养颜粥一:番薯粥 将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的 美容养颜粥二:胡萝卜粥 将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。 胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。 美容养颜粥三:甜浆粥 将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价格也很高，有助于消化吸收。 美容养颜粥四:燕麦粥 将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可于晚晚食用。 燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成 美容养颜粥五:胡桃粥 取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，并加入少量红糖搅拌均匀，于早晚食用。 宋代《海上名方》中记载此粥可通过补充骨质益肺健脾，充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美。因此，经常食用胡桃粥，可达到滋润肌肤的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。 美容养颜粥六:酥蜜粥 把50克粳米与适量清水一同煮成粥，当粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。 酥油是非常不错的滋补品，以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》记载到“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚，阴虚损必发劳热，而热更会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋润肌肤，还可用于消渴、阴虚发热等症。 100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。 绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性凉，可补脾益胃，如与绿豆一同食用，可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外，绿豆还具有降血脂的作用，对于血脂过高 的中老年朋友们来说也是不错的选择。 将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。 在《随息成饮食谱》中有这样的记载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起???,砑股?酌?????蟹岣坏奈???、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。》》 女性经期不能做的13件事 ,、不适宜用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 ,、不适宜吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 ,、不适宜,歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声,歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 ,、不适宜有性生活 月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 ,、不适宜饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 ,、不适宜拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙～否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 ,、不适宜捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 ,、不适宜体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 ,、不适宜喝浓茶，咖啡 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 ,,、月经期参加体育运动注意事项 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症， 因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。不 ,,、不适宜吃太咸 过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 ,,、不适宜穿紧身衣裤 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 ,,、适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 夏季最为重要的便是防暑，那么在这个骄阳似火季节，我们应该如何进行夏季防暑呢?夏季防暑除了可以通过一些防晒霜、防晒帽、冷饮之外，同时一些养生粥也同样能达到防暑的功效。有哪些养生粥能达到消暑的功效呢? 1.生姜大枣粥 所需原料:鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。 制作方式: 把准备好的生姜洗净后切碎，和米、枣等一同放入锅中煮成粥。生姜大枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的作用，但对于体质阴虚以及孕妇最好不要食用。 2.牛肉板栗养生粥 所需材料:糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。 制作方式: ?、把牛肉，板栗，香菇，胡萝卜等都切成丁状，并且放在盘中备用; ?、将切好的牛肉丁放入锅中烧开，等到煮出血水后再，撇去浮沫; ?、把所有切成丁状的材料都倒入牛肉锅中，并且盖上锅盖后煮大约十五分钟左右; ?、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。 3.山药枸杞养生粥 所需材料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。 制作方法: ?、将大米放入水中浸泡半小时，同时将准备好的山药洗干净后削皮切块放在一边备用; ?、把提前浸泡好的大米放入锅中，放入五杯水煮开，等水开后就改成小火慢熬成粥状，再依次加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。 4.五谷养生粥 所需材料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。 制作方式: ?、将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用; ?、将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。这样三次后就可以食用了; ?、如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。 5:桂圆粟米粥 所需材料:桂圆肉15克，粟米100—200克。 制作方式: ?、将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米一块放进锅中煮; ?、先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。