[减肥方法][饮食减肥]半节食减肥法 7天速瘦身_904

[减肥方法][饮食减肥]半节食减肥法 7天速瘦身_904 健康大全 题目:[减肥方法][饮食减肥]半节食减肥 法 7天速瘦身 编辑:小小 看着别人苗条的身段煞是羡慕～难道我就要终生与肥胖大交道?不～这种事决不能发生。试试神奇的半节食减肥吧! 网友的减肥成绩单 第1轮:开始时60?～半节食结束为56?～恢复期3个星期～反弹了1?～最终保持在57?。 第2轮:开始时57?～半节食结束为54?～恢复期1个星期～反弹了2?～最终保持在56?。(因恢复期参加了2次聚会～暴吃了几顿～体重又有所反弹～因此不得不进行第3轮半节食)。 第3轮:开始时56?～半节食结束为53?～恢复期1个半星期～反弹了1?～最终保持在54?。(算算时间～MC快来了～而且很快又要过中秋、国庆～肯定要大吃～因此赶着在MC来之前再进行1轮～为以后打好基础)。 第4轮:开始时54?～今天是第3天～体重为52?～继续加油中…… 嘿嘿～很让人心动的吧?我做的不是很好还取得了这么好的效果～真开心。 呵呵～废了这么多话～还是快点把我的具体方法公布出来吧—— 神奇半节食减肥方案 准备期3天:从未尝试过半节食的MM在第1轮的时候应先有一个为期3天的准备期～在这3天里你可以吃任何想吃的东西～不用怕迅速增肥～增加的体重会在半节食开始的前两就被减掉。， 正式开始第1天:什么都不吃～只喝乌龙茶。如果准备期做的足够好的话～这一天可以很轻松地度过。 正式开始第2天:早晚各半碗茶粥(茶粥做法:把泡好的乌龙茶水倒进粥里～然后搅匀～喝掉上面的米粒～然后再倒茶～再搅再喝上面的米粒～直到半碗粥全部喝完为止～时间要在20——40分钟～当然能喝时间更长点最好拉～半节食减肥法很讲究细嚼慢咽哦。) 正式开始第3，4天:早晚各喝2碗茶粥(实在饿的话可以喝一小口牛奶～含在嘴里到没味了再咽下去。若还是饿～可以再含一口牛奶～我尝试过～真的有效)。在这两天会大量地排便～不要慌～这是在排出体内毒素。 正式开始第5，7天:早中晚各喝1碗茶粥。第7天晚上可以吃一点炒菠菜～第8天早上起来脸会变得水水嫩嫩的～皮肤超好。 在这7天里～茶是不限量的～可以尽量喝。7天后是恢复期～你可以根据自己的实际情况制订下一轮半节食时间表～不过以后的半节食就不用准备期了～而且牛奶、奶酪随便吃哦! 怎么样?够棒吧～一定要帮我推荐给想瘦的MM! 营养师让神奇方法更完善 看到潇潇把半节食描述得这么神奇～小编们个个摩拳擦掌。不过不能盲目～还是先请教一下营养师吧。 营养师指点—— 要点一:乌龙茶很健康 由于乌龙茶是发酵过的～因此对肠胃不会有损伤～而且它的排毒作用还很好。如果不喜欢乌龙茶的味道～也可以用绿茶代替～但绿茶效果略差～刺激性也相对较大～而花茶则是绝对不可以的。 要点二:准备期不能暴饮暴食 半节食开始前先给身体补充足够的能量是正确的～但像潇潇这样狂吃也挺危险。你可以不忌口～爱吃的就吃一点～但一定要注意不能暴饮暴食～而且要注意各种营养成分都摄取到。 要点三:周期长短由体质决定 虽然潇潇说半节食一轮周期要7天～但人与人的体质不一样～如果体质很虚弱的人硬要坚持到7天的话～就会对健康造成不良影响。凡事不要太勉强自己啊。 要点四:六等份用餐不反弹 这种减肥方法的最大特点是减得快、反弹得快。要想保持住成果～恢复期怎么做可要费费心思～这里推荐一个方法——六等份饱腹用餐法:把食物分成6等份～先吃其中的一份～要细嚼慢咽～吃完后休息10分钟。 在此期间可以找点事做转移注意力～之后再吃第二个六分之一～依次类推～直至把6份全部吃完。六等份饱腹用餐法持续一段时间之后～胃会渐渐变小～一旦养成习惯～那你每餐就大致只会吃到原来饭量的四分之三啦!