吃早餐的重要性

吃早餐的重要性 吃的不能太多太饱，因为一直在走路而且还有很陡的路需要走下去，血液循环都集中在腿上，如果吃多了胃供血又不是很足，吃的东西不易消化，伤胃。吃完东西，建议都喝点可乐。走了一路了，中间可能气喘吁吁、或者途中说话聊天，胃里会吸进一些凉气(晚上山上很冷，而且泰山上树很多，凉气很重)，喝点碳酸饮料、打个嗝嘎个气可以把这些凉气排出来。 *胃供血不足，会直接保护胃黏膜的黏液分泌量减小，(不要剧烈运动胃供血就不 (没有食物充盈胃部)胃部为了促进消化吸收会小,胃粘液分泌量就不会减少)结果 (没有食物怎么促进消化吸收)而分泌的蛋白酶和胃酸直接刺激到胃壁上，胃蛋白酶和胃酸会溶解胃壁组织，引起出血导致胃溃疡。如果问题出现在十二指肠，就会引发十二指肠溃疡。长期以往就会引发胃癌。(这个观点是片面的,不吃早餐对身体不好,不吃早餐胃部没有食物所以胃酸直接刺激胃壁上,如果再加上运动导致胃供血不足,食物没有很好消化,营养没有很好的吸收,同时增加小肠的负担)假若不吃早餐,一旦胃分泌胃酸了不就直接腐蚀胃壁了吗? 他的观点是不是就认为不吃食物就不会产生胃酸?他认为胃酸的产生与吃食物是同步的吗? PS:胃酸(gastric acid)指胃液中的分泌盐酸。人胃是持续分泌胃酸的，其基础的排出率约为最大排出率的10%，且呈昼夜变化，入睡后几小时达高峰，清晨醒来之前最低;胃酸，在这里有两种意义，一是胃液中的胃酸;二是胃酸过多的症状，即胃泛酸;胃液中的胃酸(0.2,,0.4,的盐酸)，杀死食物里的细菌，确保胃和肠道的安全，同时增加胃蛋白酶的活性，帮助消化。胃液对消化食物起着重要作用，正常胃液呈酸性，空腹时为20~100ml，超过100ml提示胃酸分泌增多。胃液分泌有一定的量，如分泌过多，就会出现吞酸、反胃、吐酸水等现象。 “饭后百步走，活到九十九。”饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。若饭后立即外出散步，血液会被送到全身各个部位，使胃供血不足，食物得不到很好的消化。其次，胃肠会在活动中加快蠕动，而把没有经过充分消化的食物过早地推进小肠，不但增加了小肠的负担，而且食物中营养素也得不到充分吸收。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 “要活九十九，饭后不要走。”饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后既不能散步，还应平卧10分钟。患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后活动。 胃结肠反射作用失调:胃-結腸反射亦稱胃-大腸反射。表現為食物進入空胃后結腸出現的強烈蠕動。結腸內容物送入直腸而引起排糞反射。 十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。经常不吃早餐的害处 1、反应迟钝，工作效率低;人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。 2、影响青少年发育;青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在9,10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。 3、容易发胖;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。 4、诱发便秘;若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。 5、十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。 6、滋生营养不良 人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。 7、促使胆囊结石;若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。参考资料:家庭医生报