做梦与睡眠质量

做梦与睡眠质量 做梦与睡眠质量 冰小健康生活 2008-3-20 13:43:20 睡眠状况不好，时间长了必然影响健康，甚至使人罹患疾病，因些引起人们的重视是必然的。过去人们习惯以年龄来划定睡眠所需时间，如认为15岁以下者每天需要9小时以上，15岁至20岁者需要8小时以上，20岁至40岁需要7至8小时以上， 40岁以上最多7个小时就足够了。但目前，这种观点遇到了挑战。有人认为，睡眠窨需要多少时间，要因人而异，如有的人每天只需要6个小时睡眠，有的人却需要8—9个小时，脑力劳动者所需睡眠时间一般较少。也有人认为，睡眠是否充足，不能单用时间长短来衡量，主要看睡眠的质量如何。不少人靠短时间高质量睡眠，来代替“常规的足量睡眠”。如美国发明家爱迪生，据说每天只需2至3小时睡眠，就能恢复旺盛的精力。失眠是指主观想睡而迟迟不能入睡，睡眠时间短暂，睡后易醒，醒后难以再睡，甚至彻夜不眠等。造成失眠的原因很多，生理和心理因素都可以引起失眠。比如家庭不和睦、同事关系紧张、工作或学习压力过大等等，这些问都会引起焦虑、忧愁、烦闷、恐惧，成为失眠的诱因;疾病所造成的身体不适，也会影响到人们的睡眠。因些，在治疗失眠时，要找出症结所在，对症下药。还需要指出的是，有些疾病是失眠的原因，而失眠也会引起或加重某些疾病。如有研究证明，心血管疾病、消化系统疾病的发生，都与失眠有直接或间接的关系。最近，有的医学家提出，预防癌症也不可忽视睡眠因素。在对待睡眠的问题上，人们还很看重做梦。人们通常认为，做梦打破了睡眠的连续性，妨碍了睡眠。国外最近一些研究结果证明，做梦并不妨碍睡眠。美国芝加哥大学的一项研究指出，睡眠是一种具有固定节奏的运动，有熟睡和浅睡两种情况组成。人类的梦经常在浅睡时发生，大约每隔一个半小时，就会由熟睡转为浅睡一次，此时就有可能做一次梦。 从人们做梦的来看，3/4左右属于不愉快性质，这其中在4/5与日常生活有关联。人在睡眠时眼球仍在活动，这就可能是在做梦。而眼球转动对大脑的发育非常重要，所以做梦对大脑的发育和成熟是有益的。婴儿和儿童在睡眠中，眼珠转动的次数最多， 而老年人、智能有缺陷的人，睡眠时珠转动的时间最短。很少做梦的人，容易激怒，烦躁不安，情绪变化不定，对紧张状态的耐受力较差。据此，研究者认为，做梦是睡眠中一个有价值的部分，对人体健康并无妨碍，而且具有重要性。所以，“日有所思，夜有所梦”，十分正常。