这些食物是补锌的高手

这些食物是补锌的高手 本文下载于微微健康网 sdgsdgs成都分行东风浩荡合法规和法规和土壤突然图腾 这些食物是补锌的高手 关键字: 补锌食物 补锌食谱 喂养指南 导读: 补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、 豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等 补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。 这些食物是补锌的高手 桂圆猪心 原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。 制作:1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片; 2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水; 3.转小火煮，调好味。 营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。 桃仁炖乌鸡 原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。 制作:1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫; 2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮; 3.再开后转小火炖，至肉烂。 营养小秘诀:配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。 本文下载于微微健康网 银丝羹 原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。 制作:1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用; 2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料; 3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。 营养小秘诀:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。 本文下载于微微健康网 本文下载于微微健康网