[转呼啦圈能瘦腰吗]呼啦圈能瘦腰吗 掌握这几点转出小蛮腰

[转呼啦圈能瘦腰吗]呼啦圈能瘦腰吗 掌握这几点转出小蛮腰 [转呼啦圈能瘦腰吗]呼啦圈能瘦腰吗 掌握 这几点转出小蛮腰 篇一 : 呼啦圈能瘦腰吗 掌握这几点转出小蛮腰 呼啦圈的大小和材质有很多，重量也各有不同，想要选择一个合适的呼啦圈当做减肥工具，也有一些讲究。首先呼啦圈并不是越重越好，因为呼啦圈只是工具，我们借助这个工具来使腰部运动，太重的呼啦圈并不能长时间持续转动，而且对内脏也有压迫伤害。所以选择呼啦圈时，应该选择材质柔软一些的，大小和轻重适中，自己能轻松转动的。 呼啦圈能瘦腰吗掌握这几点转出小蛮腰转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈减肥的效果，每天都要坚持运动，每次持续半个小时以上，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。 转呼啦圈速度因人而异，因为转呼啦圈主要的目的是让腰部运动，所以速度上可以稍稍慢一些，让身体感觉轻松，呼吸均匀为好。速度太快并不能坚持很长时间，达不到有氧运动在持续时间上的要求。 并不是每个人都适合呼啦圈的，转呼啦圈是靠腰部用力，只有 腰肌，侧腰肌和腹肌都运动到位，才能够消耗到腹部的脂肪，真正实现瘦腰收腹的效果。所以，对于腰部有伤，或者缺钙、腰肌劳损的人来说，应该好好保护腰部，避免腰部用力，所以呼啦圈并不适合这些人群。 篇二 : 转呼啦圈能瘦肚子吗 用呼啦圈有哪些注意的事项呢 减肥瘦身是年青男女最关注的问之一，在他们眼中，完美的身材才能给人留下深刻的印象。确实，好身材可以让自身更加有气质。那么，转呼啦圈能瘦肚子吗?用呼啦圈有哪些注意的事项呢? 呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 用呼啦圈有哪些注意的事项正确使用呼啦圈才能达到最好的效果，腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈。 呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。 呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。 转呼啦圈的时间最好在30分钟以上选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日 会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。 怎么转呼啦圈? 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。 3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。 篇三 : 转呼啦圈能瘦肚子吗 用呼啦圈有哪些注意的事项呢 减肥瘦身是年青男女最关注的问题之一，在他们眼中，完美的身材才能给人留下深刻的印象。确实，好身材可以让自身更加有气质。那么，转呼啦圈能瘦肚子吗?用呼啦圈有哪些注意的事项呢(]? 呼啦圈又叫健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 用呼啦圈有哪些注意的事项正确使用呼啦圈才能达到最好的效果，腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈。 呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重 的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。 呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。 转呼啦圈的时间最好在30分钟以上选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。 怎么转呼啦圈? 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。 3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。